22 Januari 2015

Terapi Jus Buah Untuk Mengatasi Pre-menstruasi Sindrom

Banyak kaum wanita yang merasa sangat tidak nyaman saat menjelang menstruasi. Untuk mengatasi PMS, anda bisa meminum beragam jus buah segar sebagai media terapi yang aman bagi kesehatan. Penyebab terjadinya premenstruasi sindrom adalah naik turunnya kadar hormon estrogen dan progesteron. Masalah PMS ini paling sering terjadi pada wanita usia subur, terutama pada usia 20 - 40 tahun. Secara sederhana, cara mengurangi gejala PMS yaitu melakukan olahraga aerobik, batasi konsumsi gula dan garam.

jus buah untuk atasi menstruasi

Aneka resep jus buah berikut ini memiliki khasiat untuk meringankan gejala premenstruasi sindrom seperti perut kembung, kepala pusing, sakit punggung, nafsu makan berubah, nyeri pada payudara, susah tidur, badan terasa letih, mual, muntah, mudah tersinggung, mudah marah, rasa cemas, depresi tanpa sebab, hingga sulit berkonsentrasi.

Semua gejala tersebut biasanya muncul pada 7 - 10 hari sebelum menstruasi dan akan menghilang (sembuh) ketika menstruasi dimulai.

Selain meminum jus buah dan sayuran, untuk mengurangi gejala PMS dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi karbohidrat kompleks, sayuran hijau (bayam dan seledri), kacang-kacangan, makanan dengan kandungan vitamin B6 (buah pisang), beragam jenis susu, perbanyak minum air putih, mengurangi makanan maupun minuman yang mengandung kafein dan bersoda.

Jenis buah dan sayuran yang memiliki manfaat untuk mengatasi pre-menstruasi sindrom diantaranya pisang, melon, jeruk, mentimun, bit, bayam hijau, seledri, dan alpukat.

Menurut hasil penelitian, asupan kalsium, kalium, vitamin B6, karbohidrat kompleks, sayuran hijau, dan buah-buahan mampu mengurangi gejala-gejala PMS.


Resep Aneka Jus Untuk Mengatasi Premenstruasi Sindrom

Jus jeruk melon
Bahan-bahan :
gambar jus jeruk melon
  • 200 gram melon warna orange
  • 1 buah jeruk manis
  • 100 ml susu kedelai tawar
  • 2 sdm sirup gula

Cara membuat :
  1. Potong-potong melon, ambil buah jeruk dan peras airnya. Masukkan ke dalam blender.
  2. Tambahkan susu kedelai dan sirup gula, lalu proses sampai halus.
  3. Tuang ke dalam gelas, sajikan segera.

Jus sayur bayam wortel
Bahan-bahan :
gambar jus sayur bayam wortel
  • 5 lembar daun bayam hijau
  • 4 wortel segar
  • 1 tangkai seledri
  • 1 sdm sirup gula

Cara mengolah :
  1. Masukkan daun bayam, wortel, dan seledri ke dalam juice extractor.
  2. Proses hingga sarinya keluar, tuang ke dalam gelas.
  3. Tambahkan sirup gula atau madu sebagai pemanis, aduk rata dan sajikan jus sayur segera.

Jus pisang jeruk
Bahan-bahan :
gambar jus pisang jeruk
  • 1 buah pisang ambon
  • 100 ml air jeruk manis
  • 100 ml susu cair
  • 3 sdm yoghurt tawar
  • 1 sdm sirup gula

Cara membuat :
  1. Kupas dan potong-potong buah pisang agar mudah hancur. Masukkan ke dalam blender.
  2. Tambahkan air jeruk, susu cair, yoghurt, dan sirup gula. Proses hingga halus.
  3. Siapkan gelas saji, tuangkan jus ke dalamnya.

Jus bit apel
Bahan-bahan :
gambar jus bit apel
  • 1 buah bit ukuran sedang, kupas
  • 1 buah apel malang
  • 3 buah jeruk medan
  • 100 ml yoghurt tawar
  • 2 sdm sirup gula

Cara mengolah :
  1. Masukkan bit, apel, dan jeruk medan ke dalam juice extractor.
  2. Proses hingga keluar sari buahnya.
  3. Campur sari buah dengan yoghurt dan sirup, aduk rata.
  4. Tuang ke dalam gelas, sajikan selagi segar.
Tidak ada komentar
14 Januari 2015

5 Resep Jus Sehat Paling Populer Tahun 2014

Mengolah buah-buahan maupun sayuran menjadi minuman jus sehat semakin hari semakin digemari banyak orang. Tentu semakin melambungnya popularitas olahan juice tidak hanya dikarenakan cita rasa yang enak dan segar. Tampilan menarik serta cara membuat yang mudah alias sederhana juga menjadi faktor pendukung lain. Semua bahan buah dan sayur mempunyai manfaat kesehatan luar biasa untuk memelihara kondisi tubuh. Bahkan, ada beberapa jenis resep jus sehat yang berkhasiat untuk mengobati penyakit atau pun gangguan kesehatan ringan.

resep jus populer

Bagi anda yang baru belajar membuat jus, mungkin masih mengalami kesulitan dalam mempraktekkan aneka resep minuman sehat dari blog ini. Oleh karena itulah, kami selalu berusaha memperbaiki informasi yang kami sajikan. Semua jenis tanggapan baik berupa kritik, saran maupun request resep bisa anda salurkan melalui halaman kontak admin yang sudah disediakan.

Kami tidak akan bisa berkembang sejauh ini tanpa dukungan, support serta masukkan dari pembaca. Terima kasih untuk tahun 2014 yang mengagumkan.


Aneka Resep Jus Paling Populer Tahun 2014

1# Jus Buah Bit (Beet Root)

Akar tanaman bit atau dikenal dengan nama buah bit mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang terbilang lengkap. Beragam khasiat kesehatan bisa anda dapatkan jika rajin mengkonsumsi olahan buah berwarna merah ini. Salam satu manfaatnya adalah menghancurkan sel kanker dan sel tumor dalam tubuh.

Jus bit campur wortel
Bahan-bahan :
gambar jus bit merah
  • 1 buah bit ukuran sedang
  • 1 buah wortel
  • 2 sdm sirup gula

Cara membuat :
  • Cuci bersih kedua bahan di atas, kupas dan potong-potong. Masukkan ke dalam juicer.
  • Proses hingga keluar sari buahnya.
  • Tuang ke dalam gelas, tambahkan sirup gula jika perlu. Sajikan segera.
  • Untuk resep jus buah bit lainnya , silahkan lihat di sini.

#2 Jus Sayur Wortel

Sayuran yang satu ini terkenal dengan kandungan vitamin A tinggi sehingga baik untuk memelihara kesehatan mata. Namun tahukah anda, banyak sekali manfaat wortel selain untuk organ penglihatan?

Jus wortel mix tomat
Bahan-bahan :
gambar jus wortel tomat
  • 75 gram wortel
  • 100 gram tomat merah
  • 1 sdm madu
  • 1 gelas air putih matang

Cara membuat :
  • Potong-potong tomat dan wortel kemudian masukkan ke dalam gelas blender bersama air matang.
  • Proses beberapa saat sampai tercampur rata.
  • Tuang ke dalam gelas, tambahkan madu. Aduk dan sajikan.
  • Untuk resep jus sayur wortel lainnya , silahkan lihat di sini.

#3 Jus Tomat Merah

Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa tomat memiliki kandungan senyawa antioksidan langka yang disebut likopen. Kegunaan zat antioksidan tersebut ialah mampu merawat kesehatan jantung dan efektif mengobati prostat, paru-paru, dan kanker perut. Tidak hanya itu, buah tomat juga banyak dipakai sebagai campuran resep jus untuk mengatasi masalah kegemukan (diet sehat).

Jus tomat jeruk wortel
Bahan-bahan :
gambar jus tomat merah
  • 1 buah tomat merah
  • 1 buah wortel segar
  • 1 buah jeruk manis
  • 10 ml air res

Cara mengolah :
  • Setelah dicuci hingga bersih, masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Proses sampai halus.
  • Saring jus, tuang ke dalam gelas kemudian sajikan selagi dingin.
  • Untuk resep jus buah tomat lainnya , silahkan lihat di sini.

#4 Jus Jeruk Manis

Tidak hanya vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan, kandungan flavonoid dan bioflavonoid dalam buah jeruk juga berkhasiat untuk antiradang, antialergi, antivirus, antikanker serta antioksidan. Konsumsi 1 buah jeruk manis akan memenuhi 116,2% asupan vitamin C harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jus jeruk manis original
Bahan-bahan :
gambar jus jeruk
  • 1 buah jeruk manis
  • 1 sdm air jeruk nipis

Cara membuatnya :
  • Potong jeruk manis secara melintang lalu peras airnya.
  • Campur air jeruk manis dengan air jeruk nipis, aduk rata dan sajikan.
  • Anda bisa menambahkan potongan es batu agar jus terasa lebih segar.
  • Untuk resep jus buah jeruk lainnya , silahkan lihat di sini.

#5 Jus Buah Alpukat

Avocado kaya akan kandungan antioksidan serta berbagai nutrisi penting yang terbukti baik untuk terapi kecantikan dari dalam. Tidak hanya itu, adanya provitamin A pada buah alpukat berguna untuk mengatasi anemia (kurang darah) dengan membantu proses regenerasi sel darah merah.

Jus alpukat campur jeruk
Bahan-bahan :
gambar jus avokad
  • 2 buah alpukat
  • 200 ml air jeruk manis

Cara membuat :
  • Pilih avokad ukuran sedang, ambil daging buahnya lalu masukkan ke dalam blender.
  • Tambahkan air jeruk manis dan proses hingga halus.
  • Siapkan gelas saji, tuang jus alpukat ke dalamnya.
Tidak ada komentar
15 Desember 2014

Jus Stroberi Pisang Lebih Enak Campur Jeruk Lemon

Resep untuk membuat jus stroberi campur buah pisang mempunyai cita rasa enak, creamy, dan pastinya menyegarkan. Kombinasi kedua bahan utama tersebut akan semakin lengkap jika ditambah sedikit air perasan jeruk lemon. Berkat rasa asam lemon, anda akan ketagihan membuat jus buah stroberi berikut ini. Yuk! Langsung saja simak resep juice berikut ini dilengkapi langkah-langkah membuatnya dan tampilan uniknya.

strawberry juice

Memang banyak cara mengolah buah merah dengan mahkota daun ini. Bisa dibuat es segar, jus buah atau pun dimakan langsung. Rasa manis dibubuhi sedikit asam semakin menambah kesegaran buah stroberi. Apalagi jika anda memetiknya secara langsung di kebun buah, tentu akan didapat khasiat maksimal dari jus stroberi. Buah pisang sendiri mempunyai manfaat unik yaitu mampu menetralisir atau menghilangkan nikotin dalam tubuh. Berkat kandungan vitamin B6 dan B12 di dalamnya, pisang berkhasiat membersihkan radikal bebas akibat polusi udara yang banyak bertebaran di lingkungan anda.

Rasa manis asam stroberi menandakan adanya vitamin C pada buah berwarna merah merona ini. Faktanya, dalam 100 gram buah terdapat sekitar 57 mg vitamin C. jumlah tersebut sedikit lebih banyak bila dibandingkan vitamin C pada buah jeruk.


5 from 18 reviews
Jus Stroberi Pisang
 
jus stroberi pisang
Waktu penyajian
Total waktu
 
Resep untuk : 1 porsi
Bahan-bahan :
  • 1 cangkir stroberi matang
  • 1 buah pisang
  • 2 cangkir air dingin
  • 1/3 sendok teh air lemon
  • 1 ½ sendok makan madu atau gula
Cara membuat :
  1. Iris kecil-kecil buah stroberi dan pisang agar mudah hancur. Masukkan ke dalam gelas blender.
  2. Tambahkan air dingin, madu, dan air perasan jeruk lemon. Proses sampai halus.
  3. Tuangkan jus ke dalam dua gelas, sajikan segera selagi dingin.
Catatan :
Jika memungkinkan, pilih bahan buah yang masih segar agar kandungan vitamin di dalamnya bisa didapatkan secara maksimal. Resep ini berkhasiat untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit berkat kandungan vitamin C yang berlimpah.
Tidak ada komentar
6 Desember 2014

Resep Aneka Jus Buah Untuk Atasi Sakit Asma

Asma adalah jenis penyakit gangguan pernafasan yang sifatnya alergi. Artinya, kepekaan tubuh terhadap sesuatu (debu atau udara dingin) sangat tinggi. Beragam buah-buahan mempunyai manfaat untuk mengatasi asma secara alami dan aman. Anda bisa mengolahnya menjadi aneka resep jus buah yang enak sekaligus berguna sebagai terapi sakit asma. Kandungan zat-zat penting yang masih alami di dalam bahan buah-buahan memiliki keunggulan tersendiri dibandingkan mengkonsumsi obat-obatan biasa.

jus buah-buahan untuk asma

Penderita penyakit asma akan mengalami kesulitan bernafas disertai rasa sesak di dada, sehingga tidak jarang mengeluarkan bunyi bernada tinggi namun menyempit. Bahkan kadang disertai juga dengan batuk. Terapi jus buah untuk mengobati asma dapat anda lakukan secara teratur dua atau tiga hari dalam seminggu. Jangan lupa melihat perubahan kondisi tubuh dan pastikan intensitas kambuh bisa berkurang.

Penyebab asma kambuh biasanya karena kelelahan pikiran (gangguan emosi), kondisi tubuh menurun (lelah jasmani), perubahan lingkungan (cuaca, suhu, atau temperatur), asap maupun debu, dan yang terakhir akibat bau-bauan yang menyengat. Perhatikan tanda-tanda tersebut, pastikan anda melakukan langkah-langkah pencegahan agar sakit tidak sering kambuh.

Beberapa jenis buah-buahan yang dapat digunakan untuk mengatasi dan mengobati asma adalah anggur, nanas, jambu biji, buah kiwi, dan jeruk bali. Penderita diharapkan mengutamakan konsumsi jenis buah-buahan tersebut atau mengolahnya menjadi minuman jus sehat sebagai media terapi.


Beragam Resep Jus Buah Untuk Mengatasi Asma

1. Jus kiwi nanas anggur
Bahan-bahan :
gambar jus kiwi nanas anggur
  • 100 gram kiwi
  • 75 gram nanas
  • 75 gram anggur merah
  • 2 sdm madu
  • ¾ gelas air matang

Cara membuat :
  • Ambil buah nanas, kupas kulitnya lalu buang bagian matanya dan rendam beberapa saat dengan air garam.
  • Masukkan nanas, kiwi, dan anggur ke dalam blender.
  • Tambahkan air putih, proses hingga halus.
  • Tuang ke dalam gelas saji kemudian tambahkan madu sambil di aduk-aduk.

2. Jus jambu jeruk bali
Bahan-bahan :
gambar jus jambu jeruk bali
  • 100 gram jambu biji merah
  • 50 gram bulir jeruk bali
  • 1 sdm madu
  • 200 ml air putih

Cara mengolah :
  • Masukkan daging jambu biji merah ke dalam gelas blender.
  • Tambahkan bulir jeruk bali, madu serta air putih.
  • Haluskan, tuang ke gelas saji.


4.5 from 20 reviews
Jus Nanas Jambu Biji
 
jus nanas untuk terapi asma
Waktu penyajian
Total waktu
 
Resep untuk : 1 porsi
Bahan-bahan :
  • 100 gram nanas
  • 100 gram jambu biji
  • 2 sdm sirup gula
  • ¾ gelas air putih
  • Es batu jika perlu
Cara membuat :
  1. Nanas dikupas, buang bagian matanya lalu direndam dengan air garam.
  2. Jambu biji dikupas, potong-potong lalu proses dengan blender. Saring bijinya, sisihkan.
  3. Masukkan potongan buah nanas, jus jambu biji, sirup gula, dan air putih matang.
  4. Blender semuanya hingga halus. Jus siap dihidangkan.
Catatan :
Aneka resep jus di atas juga bisa dinikmati oleh anda yang bukan penderita asma. Kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral dalam setiap jus buah memiliki manfaat luar biasa untuk memelihara kesehatan.
Tidak ada komentar
18 November 2014

Resep Smoothies Wortel, Jeruk Campur Jahe

Olahan smoothies sehat berbahan sayur wortel, jahe, buah jeruk manis, dan lemon mempunyai keunggulan dapat memelihara sistem imun. Manfaatnya, kondisi tubuh akan terjaga kesehatan maupun kebugarannya dari dalam sehingga anda tidak mudah terserang penyakit. Dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan serta cara membuat yang sederhana, meminum olahan resep ini berkhasiat memperbaiki metabolisme sehingga proses pembentukan energi bisa berjalan secara optimal. Tentu setiap orang (termasuk anda) menginginkan kondisi tubuh yang sehat sekaligus berenergi sepanjang hari.

mengolah wortel menjadi smoothie

Pastinya resep smoothies wortel ini sangat cocok dinikmati saat musim hujan seperti sekarang. Berkat kombinasi vitamin, mineral, dan nutrisi berlimpah yang terkandung di dalamnya, meminum segelas smoothie segar akan memelihara sistem kekebalan tubuh.

Rempah jahe (ginger) memiliki cita rasa pedas dan sifat panas yang mampu menghangatkan tubuh. Khasiatnya sebagai antibakteri, antiinflamasi, serta antibiotik alami sangat berguna untuk mencegah sakit demam, flu atau pun batuk saat cuaca dingin menyerang. Selain digunakan pada resep smoothies wortel, jahe juga pernah disertakan pada resep jus sayur hijau campur buah apel.

Sebagai buah sumber vitamin C, jeruk mengandung 30 - 50 gram vitamin C per 100 gram bahan. Jumlah tersebut sudah mampu memasok 116,2% asupan vitamin C harian anda. Sedangkan wortel adalah sayuran sumber betakaroten, fungsinya untuk menjaga kesehatan kulit, organ penglihatan, serta menjaga kekebalan tubuh. Jadi, jangan heran jika olahan resep berikut sangat bermanfaat bagi sistem imun tubuh.


5 from 22 reviews
Smoothies Wortel, Jeruk Mix Jahe
 
resep smoothies wortel
Waktu penyajian
Total waktu
 
Resep untuk : 2 porsi
Bahan-bahan :
  • 2 buah jeruk manis
  • 2 wortel ukuran sedang
  • 2 buah jeruk lemon
  • 2 ½ cm rimpang jahe
  • Es batu
Cara membuat :
  1. Kupas buah jeruk manis, kemudian masukkan ke dalam blender.
  2. Ambil jeruk lemon, lalu peras airnya. Masukkan ke gelas blender bersama potongan wortel dan jahe.
  3. Proses semua bahan hingga halus dan tercampur rata.
  4. Agar lebih segar, sajikan dengan menambahkan es batu di atasnya.
Catatan :
Resep smoothies wortel campur jeruk ini berkhasiat untuk memelihara sistem kekebalan tubuh sehingga anda tidak mudah terserang penyakit flu, demam, maupun batuk.
Tidak ada komentar
13 November 2014

Aneka Resep Jus Untuk Kesehatan Sistem Pencernaan

Sistem pencernaan berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika ada organ pencernaan yang tidak berfungsi secara optimal maka proses pengolahan dan penyaluran gizi, mineral maupun vitamin penting dari makanan akan terganggu. Akibatnya, tubuh kekurangan asupan gizi serta muncul masalah pencernaan seperti sembelit (susah buang air besar). Aneka resep jus sehat berikut ini akan membantu menjaga kesehatan pencernaan berkat kandungan serat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam bahan-bahan pembuatnya.

jus buah untuk kesehatan pencernaan

Image courtesy of wikihow.com


Olahan bermacam-macam jus buah memang memiliki keunggulan tersendiri berkat komposisi bahan-bahan alami. Meminum jus secara teratur tidak hanya bermanfaat untuk merawat kesehatan, namun juga berguna sebagai media terapi. Salah satu contohnya aneka resep jus berikut ini yang memiliki khasiat untuk mengatasi susah buang air besar atau sembelit.

Buah-buahan dengan kandungan serat tinggi yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan diantaranya mangga, buah naga, kesemek, avokad, anggur, melon, manggis, sirsak, sawo, kiwi, dan tentunya buah pepaya.


Aneka Resep Jus Untuk Kesehatan Pencernaan

1. Jus mangga srikaya pepaya
Bahan-bahan :
gambar jus mangga srikaya
  • 50 gram srikaya
  • 50 gram pepaya
  • 50 gram mangga
  • ¾ gelas air matang
  • 2 sdm sirup gula
  • Es batu secukupnya

Cara membuat :
  • Potong kecil-kecil semua bahan buah lalu masukkan ke dalam blender.
  • Tambahkan air matang dan sirup gula. Blender hingga halus.
  • Tuang ke dalam gelas, sajikan bersama potongan es batu.

2. Jus sawo buah naga
Bahan-bahan :
gambar jus sawo buah naga
  • 100 gram buah naga putih
  • 50 gram sawo matang
  • 4 sdm sirup gula
  • ¾ gelas air putih
  • Es batu jika suka

Cara mengolah :
  • Masukkan buah naga, 3 sdm sirup gula, dan ½ gelas air putih ke dalam gelas blender. Proses hingga halus merata. Tuangkan ke dalam gelas jus.
  • Campur buah sawo, 1 sdm sirup gula, dan 1/3 gelas air putih matang. Blender lagi sampai halus. Tuang di atas jus buah naga tadi.
  • Anda bisa menambahkan es batu agar cita rasa jus buah lebih segar.


5 from 24 reviews
Jus Pepaya Sirsak
 
jus pepaya sirsak
Waktu penyajian
Total waktu
 
Resep untuk : 1 porsi
Bahan-bahan :
  • 50 gram pepaya matang
  • 50 gram buah sirsak
  • 4 sdm sirup gula
  • ½ gelas air matang
  • 1 sdm susu kental manis
  • Es batu
Cara membuat :
  1. Masukkan semua bahan ke dalam gelas blender.
  2. Tambahkan air putih matang, sirup gula, dan susu kental manis lalu proses sampai halus.
  3. Agar lebih segar, sajikan dengan menambahkan es batu di atasnya.
Catatan :
Jika memungkinkan, pilih buah pepaya yang masih segar agar kandungan mineral serta vitamin di dalamnya bisa didapatkan secara maksimal. Minum segera jus buah buatan anda, jangan didiamkan di tempat terbuka karena kandungan gizi di dalamnya akan rusak oleh oksigen.
Tidak ada komentar
1 November 2014

Membuat Jus Buah Naga Merah Campur Apel

Mengolah buah naga menjadi minuman jus sehat adalah cara terbaik untuk menikmati kesegaran buah berwarna merah ini tanpa menghilangkan manfaat di dalamnya. Tentu anda bisa mengkonsumsi buah naga merah secara langsung tanpa perlu repot-repot mencampurnya dengan buah atau sayuran lain sebagai bahan pembuat jus, smoothies, atau bahkan salad. Akan tetapi, cita rasanya tidak akan sempurna dan anda tidak mendapatkan bonus manfaat dari bahan lain.

gambar buah naga merah

Ada satu efek khusus sesudah mengkonsumsi olahan red dragon fruit yaitu air kencing yang berwarna merah. Namun anda tidak perlu khawatir karena hal tersebut merupakan efek pigmen warna yang terkandung dalam buah naga sehingga tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Resep juice berikut ini memakai campuran buah apel yang sudah terkenal dengan kandungan antioksidan tinggi. Bahkan menurut penelitian, kandungan zat antioksidan dalam buah apel jumlahnya 5 kali lebih banyak dibanding buah pisang. Adanya serat pektin di dalamnya juga dapat dimanfaatkan sebagai bahan makanan yang bagus untuk terapi diabetes melitus, terapi diet sehat, serta terapi kecantikan.

  • Jika olahan jus buah naga merah dicampur buah apel maka akan diperoleh cita rasa nikmat, segar dan tentunya baik untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.
  • Kombinasi serat di dalam kedua bahan tersebut mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan, membantu proses pembuangan racun, dan mencegah konstipasi dengan memperlunak fases.
  • Kombinasi zat antioksidannya berguna untuk mencegah munculnya berbagai jenis penyakit kanker berbahaya.
  • Provitamin A (karotenoid) dalam buah naga merah dan apel akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ penglihatan.

Khusus untuk wanita, manfaat buah naga merah bagi ibu hamil adalah mencegah anemia, susah BAB dan diabetes melitus. Sementara bagi kesehatan janin dalam kandungan, asupan asam folat dari jus buah naga merah dapat membantu pembentukan sekaligus perkembangan sistem saraf tulang belakang. Sedangkan kalsium (Ca) bermanfaat untuk menunjang pembentukan tulang dan gigi anak yang kuat.


4.5 from 23 reviews
Jus Buah Naga Merah
 
resep jus buah naga merah
Waktu penyajian
Total waktu
 
Resep untuk : 1 porsi
Bahan-bahan :
  • 100 gram buah naga
  • 100 gram apel merah
  • ½ gelas air matang
  • Es batu secukupnya
Cara membuat :
  1. Iris kecil-kecil (bentuk dadu) semua bahan buah agar mudah hancur. Masukkan ke dalam gelas blender.
  2. Tambahkan air putih matang, proses sampai halus.
  3. Agar lebih segar, sajikan dengan menambahkan potongan es batu di atasnya.
Catatan :
Jika memungkinkan, pilih bahan buah yang masih segar agar kandungan gizi, nutrisi, dan vitamin di dalamnya bisa didapatkan secara maksimal. Resep ini bisa dimanfaatkan untuk terapi diabetes melitus atau pun disajikan sebagai minuman segar.
Tidak ada komentar
27 Oktober 2014

Resep Jus Untuk Menambah Berat Badan Secara Optimal

Menaikkan berat badan dengan meminum jus buah secara teratur memang bisa menjadi solusi cerdas jika anda pandai memilih aneka resep yang tepat. Baik jus ataupun smoothie mempunyai kandungan kalori tinggi sehingga mampu menambah bobot tubuh tanpa menimbun lemak berlebih. Tentu metode ini lebih baik dibandingkan mengkonsumsi produk pil, obat-obatan atau pun susu bubuk yang banyak beredar di pasaran.

resep jus penambah berat badan

Satu hal yang perlu diingat, mengkonsumsi jus penambah berat bedan tidak berarti menyingkirkan asupan makanan pokok harian. Keduanya saling mengisi, saling melengkapi sehingga diperoleh asupan kalori, nutrisi, dan protein untuk menaikkan bobot tubuh secara optimal.

Pentingnya asupan gizi dari makanan pokok seperti nasi, daging, dan sayuran sangat dibutuhkan untuk menjalankan metabolisme dalam tubuh. Asupan cairan terutama air putih juga berperan penting dalam menyalurkan vitamin maupun mineral dari makanan yang anda konsumsi. Jika bisa, sempatkan olahraga ringan secara teratur sehingga bobot tubuh yang anda dapatkan tidak hanya tersusun atas timbunan lemak, tetapi juga terbentuknya otot.

Untuk mengolah buah-buahan menjadi jus sehat yang dapat menambah berat badan secara optimal, mulailah dari memilih bahan utama.

Alpukat menempati daftar pertama sebagai buah penambah berat badan karena tinggi akan kandungan kalori. Dalam satu buah alpukat terdapat 322 kalori, 12 mg vitamin C, dan 2,2 gram serat. Buah ini juga tinggi kandungan lemak tak jenuh tunggal, berguna untuk menyehatkan jantung, mencegah diabetes serta penyakit stroke.

Buah lain yang bagus dijadikan bahan jus adalah pisang, blueberry, stroberi, kismis kering, mangga, nanas, jeruk manis, dan buah persik.


Aneka Resep Jus Untuk Menambah Berat Badan

1. Jus Alpukat Jeruk
Bahan-bahan :
gambar jus alpukat jeruk
  • 1 buah alpukat
  • ¾ gelas orange jus
  • 8 sdm yoghurt

Cara membuat :
Masukkan semua bahan ke dalam blender, proses hingga halus dan tercampur rata. Tuang ke dalam 2 gelas saji. Agar lebih segar, anda bisa menambahkan potongan es batu.

2. Strawberry Banana Smoothie
Bahan-bahan :
gambar smoothie pisang
  • 3 buah stroberi merah
  • ½ buah pisang matang
  • ½ buah pisang matang
  • 6 sdm yoghurt plain
  • 2 sdm susu cair
  • 1 sdm selai kacang

Cara mengolah :
Siapkan blender masukkan pisang, susu, dan yogurt, proses sampai halus. Tambahkan stroberi dan selai kacang, haluskan lagi. Banana smoothie untuk menambah bobot tubuh siap dinikmati.


5 from 20 reviews
Jus Pisang Alpukat
 
jus buah pisang campur alpukat
Waktu penyajian
Total waktu
 
Resep untuk : 1 porsi
Bahan-bahan :
  • 1 buah pisang
  • ½ buah alpukat
  • 1½ cangkir susu almond
  • 1 sdm cokelat bubuk,
  • Sejumput garam laut
Cara membuat :
  1. Kupas kulit pisang, iris kecil-kecil agar mudah hancur. Masukkan ke dalam gelas blender.
  2. Tambahkan daging buah alpukat, cokelat bubuk, susu almond, dan garam. Proses selama 15 - 20 detik sampai halus.
  3. Jika dirasa terlalu kental, anda bisa menambahkan air putih lalu blender lagi.
Catatan :
Agar berat badan bertambah secara cepat dan optimal, atur pola makan serta pola hidup sehat sehari-hari. Pastikan juga anda menyediakan waktu istirahat yang cukup agar kondisi kesehatan tubuh tetap terjaga dan metabolisme bisa berjalan dengan baik.
Tidak ada komentar

Gunakan pencarian google

Masukkan kata kunci pencarian (contoh : jus apel, smoothies buah dll) kemudian tekan cari untuk menemukan resep.