Buah merupakan salah satu makanan untuk penurun kolesterol yang efektif berkat kandungan nutrisi dan fitonutrien yang masih utuh.
Di dalam buah terkandung zat-zat alami yang bersinergi satu sama lain untuk menjaga kadar trigliserida, kolesterol total, HDL dan kolesterol LDL normal, ideal, seimbang dan jauh dari batas berbahaya.
Jangan heran bila banyak obat herbal yang menggunakan bahan utama sari buah.
Anda bisa membeli beragam olahan jus penurun kolesterol dalam kemasan produk herbal terstandar untuk mendapatkan jaminan keamanan obat dari pemerintah melalui BPOM.
Atau, mengolah sendiri bahan buah-buahan menjadi minuman jus sehat untuk menurunkan kolesterol darah yang tinggi secara alami.
Caranya mudah dan hanya membutuhkan peralatan sederhana yaitu mesin blender, anda sudah bisa membuat jus buah penurun kolesterol.
Sebelum membuat ramuan obat herbal untuk menurunkan kolesterol dalam bentuk jus buah, mari kita pahami pengertian kolesterol sehingga tidak ada salah pemahaman.
Kolesterol adalah lemak yang sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh seperti pembentukan hormon dan dinding sel.
Per harinya, seseorang membutuhkan 250 - 300 mg lemak kolesterol. Melebihi jumlah normal tersebut, maka akan melampaui batas kolesterol berbahaya dan akan menjadi permasalahan kesehatan di kemudian hari.
Kadar kolesterol tinggi berpotensi menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi.
Jadi, sudah paham alasan menjaga kadar kolesterol tetap normal?
Dari empat masalah kesehatan akibat kolesterol melebihi batas normal, dua diantaranya memiliki resiko paling besar menyerang anda dan keluarga.
Ya! Serangan jantung dan stroke (baik ringan atau pun parah).
Keduanya terjadi akibat pembentukan plak pada pembuluh darah sehingga membuat sumbatan yang menghambat laju darah.
Empat komponen tersebut ialah :
Jadi, bila anda memiliki kadar kolesterol 240 atau 250 maka anda memiliki kadar kolesterol tinggi.
Jika tidak rutin melakukan pengecekan, perhatikan gejala kolesterol tinggi berikut ini. Sesegera mungkin melakukan pemeriksaan jika anda mengalami gejala-gejala berikut :
Pada dasarnya kadar kolesterol tinggi ditandai dengan penyempitan dan penebalan dinding pembuluh darah akibat terbentuknya plak sehingga aliran darah tidak lancar kemudian tersumbat.
Waktu terbaik untuk mulai memikirkan penurunan kolesterol adalah saat anda mengalami gangguan kesehatan ringan akibat aliran darah yang tidak lancar, contohnya adalah 3 gangguan kesehatan di atas.
Bahan-bahan :
2. Jus alpukat daun salam anti kolesterol
Bahan-bahan :
3. Jus pepaya jambu biji untuk kolesterol
Bahan-bahan :
4. Jus nanas untuk kolesterol tinggi
Bahan-bahan :
Cara membuat jus nanas :
5. Jus apel delima penurun kolesterol
Bahan-bahan :
Oleh : Ahlun Naja
Indonesian
Jika anda ingin membeli obat herbal kolesterol secara online, pastikan produk tersebut sudah terdaftar di badan POM (sudah terstandar). Baca aturan pakai dan penggunaan agar kadar lemak kolesterol bisa turun secara cepat dan efektif.
Di dalam buah terkandung zat-zat alami yang bersinergi satu sama lain untuk menjaga kadar trigliserida, kolesterol total, HDL dan kolesterol LDL normal, ideal, seimbang dan jauh dari batas berbahaya.
Jangan heran bila banyak obat herbal yang menggunakan bahan utama sari buah.
Anda bisa membeli beragam olahan jus penurun kolesterol dalam kemasan produk herbal terstandar untuk mendapatkan jaminan keamanan obat dari pemerintah melalui BPOM.
Atau, mengolah sendiri bahan buah-buahan menjadi minuman jus sehat untuk menurunkan kolesterol darah yang tinggi secara alami.
Caranya mudah dan hanya membutuhkan peralatan sederhana yaitu mesin blender, anda sudah bisa membuat jus buah penurun kolesterol.
Jus buah ajaib untuk menurunkan kolesterol darah
Sebelum membuat ramuan obat herbal untuk menurunkan kolesterol dalam bentuk jus buah, mari kita pahami pengertian kolesterol sehingga tidak ada salah pemahaman.
Kolesterol adalah lemak yang sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh seperti pembentukan hormon dan dinding sel.
80% lemak kolesterol diproduksi oleh organ hati, sedangkan 20% lainnya berasal dari asupan diet (makanan) sehari-hari.
Per harinya, seseorang membutuhkan 250 - 300 mg lemak kolesterol. Melebihi jumlah normal tersebut, maka akan melampaui batas kolesterol berbahaya dan akan menjadi permasalahan kesehatan di kemudian hari.
Kadar kolesterol tinggi berpotensi menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi.
Jadi, sudah paham alasan menjaga kadar kolesterol tetap normal?
Dari empat masalah kesehatan akibat kolesterol melebihi batas normal, dua diantaranya memiliki resiko paling besar menyerang anda dan keluarga.
Ya! Serangan jantung dan stroke (baik ringan atau pun parah).
Keduanya terjadi akibat pembentukan plak pada pembuluh darah sehingga membuat sumbatan yang menghambat laju darah.
Bagaimana Cara Mengetahui Kolesterol LDL Normal atau Melebihi Batas?
Satu-satunya cara adalah dengan melakukan pemeriksaan di puskesmas, rumah sakit atau fasilitas kesehatan lainnya. Dalam pemeriksaan ini, ada empat komponen yang diperiksa untuk memastikan kadar kolesterol berbahaya atau masih dalam angka normal.Empat komponen tersebut ialah :
- Kolesterol total < 200 mg/dL
- LDL < 100 mg/dL
- HDL > 50 mg/dL
- Trigliserida < 150 mg/dL
Jadi, bila anda memiliki kadar kolesterol 240 atau 250 maka anda memiliki kadar kolesterol tinggi.
Jika tidak rutin melakukan pengecekan, perhatikan gejala kolesterol tinggi berikut ini. Sesegera mungkin melakukan pemeriksaan jika anda mengalami gejala-gejala berikut :
- Sering mengalami kesemutan di kaki dan tangan
- Sering pusing di area belakang kepala
- Tengkuk dan pundak sering pegal
Kesemutan merupakan akibat dari aliran darah yang tidak lancar. Jika kaki dan tangan mengalami kesemutan dalam intensitas waktu sering atau berulang-ulang maka bisa menjadi pertanda buruk.
Gejala ini muncul akibat terjadinya penyumbatan pembuluh darah di sekitar kepala bagian belakang.
Ingat pembentukan plak yang sudah kami sebutkan sebelumnya?
Pegal-pegal di tengkuk dan pundak merupakan implikasi dari aliran darah yang tidak lancar pada bagian tubuh tersebut.
Jika anda mengalami masalah ini secara berulang-ulang, maka sebaiknya segera melakukan pemeriksaan kesehatan.
Pada dasarnya kadar kolesterol tinggi ditandai dengan penyempitan dan penebalan dinding pembuluh darah akibat terbentuknya plak sehingga aliran darah tidak lancar kemudian tersumbat.
Waktu terbaik untuk mulai memikirkan penurunan kolesterol adalah saat anda mengalami gangguan kesehatan ringan akibat aliran darah yang tidak lancar, contohnya adalah 3 gangguan kesehatan di atas.
Untuk mempermudah terapi menurunkan kolesterol dengan jus buah, kami sudah menyusun aplikasi android JUS PENURUN KOLESTEROL.
Download gratis sekarang juga!
Jenis Makanan Yang Tinggi Kolesterol Yaitu
Jika anda sedang dalam masa pengobatan menurunkan kolesterol yang tinggi, batasi (atau lebih baik hindari) jenis makanan yang kandungan kolesterolnya tinggi, berikut daftaranya :Buah Untuk Menurunkan Kolesterol
- Avokad - kandungan asam lemak tidak jenuh pada buah avokad dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang merupakan alat transportasi lemak kolesterol dari hati ke pembuluh darah.
- Apel - kandungan asam D-glucaric pada buah apel bermanfaat untuk mengatur keseimbangan kadar kolesterol dalam darah.
- Angur - sebagai bahan jus buah untuk menurunkan kolesterol, anggur memiliki perbandingan mineral yang baik dan tinggi akan air sehingga bermanfaat mengurangi timbunan racun maupun lemak dalam pembuluh darah.
- Delima - kandungan fitosterol pada buah delima berguna sebagai penghambat penyerapan kolesterol di usus, memperbaiki pengaturan kolesterol darah pada tingkat normal dan meningkatkan pengeluaran cairan garam empedu yang berbahan dasar kolesterol.
- Nanas - Manfaat buah nanas untuk kolesterol bersumber dari enzim yang disebut bromelain. Enzim ini bersifat anti inflamasi (peradangan) dan membantu tubuh dalam membersihkan timbunan lemak jahat akibat pola makan tidak sehat.
- Pepaya - 3 jenis antioksidan pada buah penurun kolesterol ini ialah vitamin C, likopen, dan betakaroten, ketiganya berperan penting dalam proses oksidasi.
- Buah-buahan yang memiliki kandungan serat pektin adalah apel, avokad, belimbing, jambu biji, dan jeruk manis.
Khasiat serat pektin dalam buah ialah untuk menangkap kolesterol serta kelebihan asam empedu pada usus halus kemudian dibawa ke usus besar dan dikeluarkan bersama fases sehingga kadar kolesterol dalam darah akan menurun.
Buah-buahan yang baik dikonsumsi penderita kolesterol
Resep Jus Penurun Kolesterol Dengan Cepat
1. Jus belimbing penurun kolesterolBahan-bahan :
- 1 buah belimbing sedang
- ¼ air perasan jeruk lemon
- 50 ml air temu lawak
- 1 - 2 sdm madu
- Potongan es batu
- Cuci bersih belimbing, potong-potong menjadi bagian lebih kecil kemudian masukkan ke dalam blender bersama air lemon. Haluskan
- Membuat air temu lawak : masukkan 4 - 5 cm temu lawak ke dalam ½ gelas air mendidih selama 10 - 15 menit. Masukkan ¼ gelas air rebusan temulawak ke dalam blender.
- Tambahkan madu sebagai pemanis jus dan es batu secukupnya.
- Blender lagi hingga halus. Sajikan segera.
2. Jus alpukat daun salam anti kolesterol
Bahan-bahan :
- 1 buah alpukat matang
- 100 ml air rebusan daun salam
- 1 - 2 sdm madu
- Es batu
- Membuat air daun salam : siapkan 1 gelas air mendidih, masukkan 5 lembar daun salam. Diamkan selama 10 - 15 menit.
- Masukkan daging buah alpukat kedalam blender. Tambahkan air daun salam, lalu blender sampai halus.
- Masukkan madu dan es batu, blender 1x lagi sampai tercampur rata.
- Sajikan selagi masih dingin.
3. Jus pepaya jambu biji untuk kolesterol
Bahan-bahan :
- 110 g buah pepaya
- 100 g buah jambu biji
- 150 g buah delima
- Kupas jambu biji kemudian potong menjadi beberapa bagian, masukkan ke dalam blender dan tambahkan sedikit air. Saring jus jambu biji, pisahkan dari bijinya.
- Ambil sari buah delima secara manual, bisa juga memakai mesin juice atau juice extractor.
- Masukkan jus jambu biji, sari buah delima dan pepaya ke dalam blender.
- Blender hingga halus. Sajikan jus buah segera.
4. Jus nanas untuk kolesterol tinggi
Bahan-bahan :
- 75 gram buah nanas
- 75 gram pepaya
- 1 sdm sirup gula
- 3/4 gelas air
Cara membuat jus nanas :
- Setelah dikupas, potong-potong bahan buah. Jangan lupa buang bagian mata nanas.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan.
- Tuang jus ke dalam gelas, sajikan.
5. Jus apel delima penurun kolesterol
Bahan-bahan :
- 100 g buah apel fuji
- 150 g buah delima
- Potongan es batu jika suka
Gambar jus sehat dari buah apel dan delima
- Ambil sari buah delima secara manual, bisa juga memakai mesin juicer atau juice extractor.
- Potong-potong buah apel, masukkan ke dalam blender bersama air delima.
- Proses memakai blender hingga hancur dan tercampur rata. Jika suka, tambahkan potongan es batu.
- Minum jus apel segera selagi masih dingin.
Jus Buah Penurun Kolesterol
Indonesian
Persiapan
Pengolahan
Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 93 kkal
Jus kesehatan
kolesterol, mix jus, herbal
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 93 kkal
Jus kesehatan
kolesterol, mix jus, herbal
Bahan-bahan :
- 50 gram buah pepaya
- 50 gram buah anggur merah
- 50 gram jambu biji
- 1 sdm air jeruk nipis
- ¾ gelas air putih
- Potongan es batu
Cara membuat jus buah:
- Mulai dengan memisahkan biji buah anggur dan buah jambu. Proses ini bisa dilakukan memakai alat juicer atau juice extractor.
- Jika tidak ada, gunakan blender lalu saring bijinya. Jika sudah, lanjut ke tahap selanjutnya.
- Masukkan jus anggur dan jus jambu tampa biji ke dalam blender. Tambahkan pepaya, air jeruk nipis, dan air matang.
- Blender hingga halus dan tercampur rata.
- Sajikan jus dengan tambahan es serut atau es batu agar lebih segar.
Catatan :
Buah-buahan pada resep jus sehat ini memiliki manfaat sebagai obat untuk menurunkan kolesterol berkat limpahan nutrisi, vitamin dan zat gizi di dalamnya.
Jika anda ingin membeli obat herbal kolesterol secara online, pastikan produk tersebut sudah terdaftar di badan POM (sudah terstandar). Baca aturan pakai dan penggunaan agar kadar lemak kolesterol bisa turun secara cepat dan efektif.
Ahlun Naja
Lifestyle educator - Teknik Radiodiagnostik dan Radioterapi, Poltekkes Kementrian Kesehatan Jakarta II