Rahasia Resep Jus Sayur Pembakar Lemak Ampuh Turunkan Berat Badan

Sesuai dengan namanya jus sayur pembakar lemak, maka bahan utama untuk membuat jus adalah sayuran seperti bayam, brokoli, kol, sawi, the hijau, wortel, seledri dan jenis sayuran lainnya.

Meskipun jus sayur mengandung zat gizi untuk membakar lemak tubuh dan mempercepat pembuangannya, rasanya tidak begitu enak. Oleh karena itulah dalam pembuatannya perlu dicampur sari buah, madu atau bahan berkhasiat lainnya.

Ingat! Jus sayur untuk diet tidak bisa digunakan sebagai hidangan pengganti makanan utama karena rendah energi (kalori) dan protein. Namun dapat dijadikan makanan selingan diantara waktu makan.

Resep-resep jus pembakar lemak dari sayuran :

1. Jus daun sawi apel nanas semangka
2. Jus sayur bayam apel nanas semangka
3. Jus bayam apel hijau seledri pisang
4. Mix jus sayur pembakar lemak
5. Jus sayuran wortel kol paprika kuning
6. Jus teh hijau campur lemon
7. Jus sayur brokoli pembakar lemak

Prinsip penurunan berat badan menggunakan jus sayur adalah dengan membakar lemak tanpa harus kehilangan jaringan otot, cairan, vitamin dan mineral tubuh.

Aneka resep jus sayur pembakar lemak yang akan kami bagikan mengandung zat gizi dan fitokimia yang terbukti bisa membantu proses penurunan berat badan dengan tetap mempertahankan keseimbangan zat gizi di dalam tubuh.

Sehingga diharapkan nantinya saat anda menjalankan diet dengan jus, anda tidak mengalami penurunan kondisi tubuh meskipun lemak yang menumpuk terbakar dan terbuang melalui proses detoks.

Bahan Buah Dan Sayur Untuk Membuat Jus Pembakar Lemak

Jenis buah-buahan dan sayuran tertentu banyak mengandung zat gizi, enzim dan mikronutrien yang bermanfaat untuk membakar lemak tubuh dengan cara memecah lemak kemudian mempercepat pembuangan lemak melalui proses detoks.

Sayuran hijau seperti bayam, sawi, brokoli, dan seledri banyak mengandung klorofil atau zat hijau daun. Klorofil bersifat lipofilik sehingga dapat menyerap kelebihan lemak dalam pembuluh darah. Selain membantu menurunkan berat badan, konsumsi jus sayur hijau juga berkhasiat menurunkan kolesterol, meningkatkan proses detoks, dan mencegah kerusakan DNA.

Sementara buah-buahan yang dipakai sebagai campuran jus sayur pembakar lemak yaitu lemon, nanas, apel, dan semangka memiliki keunggulan masing-masing.

• Lemon dan nanas mengandung asam sitrat, asam malat dan enzim bromelin yang mempunyai kemampuan memecah lemak dan mempercepat pembuangan lemak. Jus nanas untuk diet biasanya dicampur kiwi, pepaya, bayam dan bahkan teh hijau.
• Jus apel baik untuk diet karena sifatnya yang slow food yaitu membuat perut kenyang lebih lama sehingga menurunkan keinginan makan lebih banyak. Kandungan kalori rendah dan mikronutrien lengkap dalam buah apel sangat baik dikonsumsi untuk diet energi rendah.
• Sedangkan semangka merupakan buah yang bersifat diuretik, jus diet detox dari buah semangka berguna untuk membantu pengeluaran zat toksik, kelebihan lemak dan sisa metabolisme dalam tubuh melalui urine.

Selain bahan buah dan sayur di atas, kami juga menggunakan bahan herbal yang terbukti ampuh melunturkan lemak dan membantu mempercepat proses pengeluaran lemak dari dalam tubuh. Bahan tersebut berupa teh hijau, kayu manis, serai, jahe dan wijen.

Aneka Resep Jus Sayur Untuk Membakar Lemak Tubuh

Jus Daun Sawi Apel Nanas Semangka

Bahan-bahan :

• 1 genggam daun sawi / pokchoi
• 50 g buah apel
• 50 g buah nanas
• 100 g semangka
• 25 ml air rebusan kayu manis
• 1 sdt wijen

Cara membuat jus daun sawi mix :

• Cuci daun sawi dan buah apel secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Masukkan daun sawi, apel, semangka, nanas dan air rebusan kayu manis ke dalam blender.
• Hidupkan blender, proses hingga halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera dengan topping wijen atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

Jus Sayur Bayam Apel Nanas Semangka

Bahan-bahan :

• 1 genggam daun bayam
• 50 g buah apel
• 50 g buah nanas
• 100 g semangka
• 25 ml air rebusan kayu manis
• 1 sdt wijen

Cara membuat jus sayur bayam mix :

• Cuci sayur bayam dan buah apel secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Masukkan bayam, apel, semangka, nanas dan air rebusan kayu manis ke dalam blender.
• Hidupkan blender, proses hingga halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera dengan topping wijen atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.
• Jus bayam untuk diet mengandung 172 kkal energi, 2 g protein, 36 mg vitamin C, 4 g serat sehingga cocok digunakan sebagai pengganti snack dan diminum diantara waktu makan.

Jus Bayam Apel Hijau Seledri Pisang

Bahan-bahan :

• 2 genggam daun bayam
• 2 buah apel hijau
• 2 batang seledri
• 1 buah pisang
• 1 sdt jahe parut
• 1/4 sdt bubuk kayu manis
• 200 ml air dingin

Cara membuat jus bayam campur :

• Cuci buah apel, bayam dan seledri secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Haluskan daun bayam, seledri dan sebagian air menggunakan blender.
• Masukkan apel, pisang, jahe parut dan bubuk kayu manis, haluskan lagi.
• Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

Mix Jus Sayur Pembakar Lemak

Bahan-bahan :

• 1 genggam daun bayam
• 1 buah lemon
• 1 buah apel
• 1 buah pisang
• 1 sdm madu
• 200 ml air dingin

Cara membuat mix jus sayur pembakar lemak :

• Cuci buah apel dan sayur bayam secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Masukkan bayam, madu dan air ke dalam blender, haluskan.
• Kupas lemon, lalu potong-potong dan buang bijinya. Masukkan ke dalam blender.
• Tambahkan buah pisang dan apel, haluskan sekali lagi.
• Sajikan mix jus segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.
• Mix jus sayur pembakar lemak yang terbuat dari daun bayam campur buah apel, lemon dan pisang mengandung zat asam malat, asam sitrat, serat dan air yang berperan aktif dalam metabolisme pembuangan lemak.

Jus Sayuran Wortel Kol Paprika Kuning

Bahan-bahan :

• 300 g wortel, cuci bersih
• 100 g kol, cuci bersih
• 10 g paprika kuning, buang bijinya
• ½ sdm air jeruk nipis
• 100 ml air dingin

Cara membuat jus sayuran :

• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.
• Jus sayuran untuk membakar lemak ini terbukti ampuh menurunkan berat badan karena mengandung enzim detoksifikasi PST-P sehingga zat-zat tidak berguna sisa metabolisme bisa dikeluarkan dari tubuh.

Jus Teh Hijau Campur Lemon

Bahan-bahan :

• Sejumput teh hijau
• 4 buah lemon (100 g), peras airnya
• 100 ml air panas

Cara membuat jus diet pagi :

• Rebus teh hijau dengan 100 ml air panas, tutup dan biarkan 5 - 10 menit kemudian saring.
• Campur air teh dengan air perasan lemon, aduk-aduk atau bisa di blender.
• Segera diminum.
• Jus sehat dari teh hijau campur lemon rendah kalori hanya 34 kkal. Sangat cocok diminum sebagai jus diet pagi yaitu sebelum melakukan aktivitas harian dan latihan di pagi hari.

Jus Sayur Brokoli Pembakar Lemak

Bahan-bahan :

• 100 g brokoli
• 100 g kembang kol
• 200 g kol
• 2 cm jahe
• 5 cm pangkal batang serai
• 1 sdm air jeruk lemon
• Air dingin secukupnya

Cara membuat jus sayur brokoli :

• Ambil sari brokoli, kembang kol, kol, jahe dan serai menggunakan juicer atau dapat juga menggunakan blender dengan tambahan sedikit air, kemudian saring ampasnya.
• Campur dengan air jeruk lemon atau jeruk nipis, aduk-aduk.
• Sajikan segera atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.
• Zat mikronutrien berkhasiat dalam jus diet brokoli mix ini sangat mudah diserap oleh tubuh karena tidak banyak mengandung serat.

Semua resep jus sayur mix buah-buahan di atas bermanfaat untuk membantu membakar lemak berlebih berkat khasiat zat gizi, mikronutrien dan enzim yang terkandung dalam masing-masing bahan.

Cara diet dengan jus sayur pembakar lemak adalah dengan meminumnya diantara waktu makan misalkan diantara sarapan pagi dan makan siang. Tidak ada batasan konsumsi per hari. Pastikan jus diminum saat perut masih kosong agar penyerapan dan pengedaran zat-zat di dalam jus bisa optimal.

Editors' Picks

Ahlun Naja

Lifestyle educator - Teknik Radiodiagnostik dan Radioterapi, Poltekkes Kementrian Kesehatan Jakarta II