3 Resep Jus Apel Untuk Ibu Hamil Yang Kaya Manfaat Kesehatan Bagi Bunda Dan Bayi

Selama kehamilan, calon bayi dalam kandungan bergantung pada Anda untuk memberikan nutrisi yang mereka butuhkan. Untuk alasan ini, penting untuk makan makanan seimbang yang mencakup banyak buah dan sayuran.

Buah-buahan dan sayuran padat nutrisi. Ketika Anda menambahkan variasi jus buah dan jus sayur ke dalam menu makanan, dijamin Anda akan mendapatkan sebagian besar vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan bunda maupun sang buah hati.

Apel kaya serat, sumber vitamin A, vitamin C, dan potasium yang baik untuk ibu hamil. Minum jus apel selama kehamilan juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang mengejutkan bagi bayi Anda.

Konsumsi jus apel untuk ibu hamil juga membantu mencegah sembelit, mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah yang menjadi masalah kesehatan umum selama kehamilan.

Jus apel kaya serat, vitamin A, vitamin C, dan potasium yang baik untuk ibu hamil

Saat Anda hamil, penting untuk makan makanan bergizi dan menghindari konsumsi makanan tanpa kalori atau rendah kalori.

Faktanya, jika sering mengkonsumsi junk food selama kehamilan, Anda mungkin melatih bayi Anda kebiasaan makan yang buruk untuk seumur hidup.

Penelitian medis menunjukkan bahwa bayi yang belum lahir dan tidak menerima nutrisi yang tepat mengalami perubahan permanen dalam fisiologi dan metabolisme mereka di dalam rahim. Perubahan ini dapat memicu penyakit di kemudian hari.

• Baca juga : Aneka Jus Untuk Ibu Hamil Trisemester 1, 2, Dan 3

Kurangnya asupan buah dan sayur selama kehamilan dapat menyebabkan :

• Bayi berisiko terkena penyakit Alzheimer dan kanker mata akibat kurang asupan vitamin A
• Kelainan jantung pada bayi yang disebut Patent Ductus Asteriosus (PDA)
• Bayi lahir dengan berat badan rendah dan daya ingat rendah
• Bunda mengalami sembelit atau susah buang air besar karena kurang asupan serat
• Kurangnya produksi ASI pasca melahirkan buah hati

Buah dan sayur mengandung asupan gizi yang dibutuhkan tubuh, apalagi untuk ibu hamil. Perkembangan janin dalam kandungan bunda membutuhkan asupan vitamin, zat besi, dan mineral yang semua kandungannya ada dalam buah-buahan dan sayuran.

Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Bayi Dalam Janin

Buah apel kaya akan serat untuk melancarkan metabolisme, vitamin A sebagai zat antioksidan, vitamin C untuk menjaga kesehatan otak bayi dan melindungi janin dari masalah kesehatan pernapasan, dan potasium (kalium) untuk mendukung kesehatan jantung ibu hamil dan janin.

Itulah kenapa manfaat jus apel untuk ibu hamil sangat luar biasa bagi kesehatan ibu sendiri maupun bayi dalam kandungan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Thorax menemukan fakta bahwa anak-anak dari ibu yang rajin makan apel selama kehamilan cenderung terhindar dari penyakit asma dan alergi.

Resep Jus Apel Untuk Ibu Hamil Yang Bermanfaat Bagi Bunda Dan Bayi

1. Jus apel jeruk stroberi

Bahan-bahan :

• 1 buah apel
• 1 buah jeruk, ambil airnya
• 10 buah stroberi
• 1 – 2 sdm madu
• 50 ml air dingin
• Potongan es batu

Cara membuat jus apel mix jeruk stroberi :

• Potong-potong apel, kemudian blender bersama air dingin.
• Masukkan air jeruk, stroberi, es batu dan madu. Blender lagi hingga halus.
• Sajikan jus selagi dingin.
• Buah jeruk dan stroberi sebagai campuran jus apel mengandung Asam folat yang berguna membantu menjaga tumbuh kembang janin agar terhindar cacat janin pada otak dan tulang belakang.

2. Jus buah apel mix anggur
Bahan-bahan :

• 1 buah apel merah
• 10 – 15 buah anggur
• ¼ buah lemon, ambil airnya
• 1 -2 sdm madu
• 200 ml air dingin
• Potongan es batu

Cara membuat jus apel mix anggur :

• Masukkan apel, air lemon dan air dingin. Blender hingga halus.
• Tambahkan anggur, madu dan es batu. Blender sekali lagi.
• Sajikan jus selagi dingin.
• Buah anggur mengandung mineral Yodium yang bermanfaat Membantu perkembangan sistem saraf dan otak bayi.

3. Jus apel campur alpukat
Bahan-bahan :

• 2 buah apel
• 1 buah alpukat
• Potongan es batu

Cara membuat jus apel campur alpukat :

1. Cuci apel secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
2. Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari buah apel.
3. Tidak ada juicer? Tidak masalah. Gunakan cara sederhana berikut ini :
   
   
   
   • Blender apel dengan tambahan air secukupnya.
   • Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.
   • Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.
4. Masukkan sari buah apel ke dalam blender, tambahkan buah alpukat.
5. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
6. Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.
7. Alpukat mengandung beragam jenis vitamin yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan. Vitamin tersebut adalah vitamin C, E, K, B1, B2 dan B6.

Editors' Picks

Ahlun Naja

Lifestyle educator - Teknik Radiodiagnostik dan Radioterapi, Poltekkes Kementrian Kesehatan Jakarta II