Jus Untuk Diet Terbukti Mengecilkan Perut Dan Melangsingkan Badan

Buah dan sayuran tertentu memiliki kandungan vitamin serta nutrisi yang berguna untuk membakar lemak di perut, paha, dan bagian tubuh lain.

Aneka resep jus untuk diet terbukti membuat badan langsing dan mengecilkan perut buncit dengan cara mempercepat proses pembakaran lemak, kemudian mengeluarkannya melalui media keringat maupun urine.

Cara membuat jus diet dari buah dan sayuran yang benar adalah memilih bahan yang masih segar dan memperhatikan kebersihan peralatan yang digunakan.

Agar berat badan turun dengan cepat namun tidak berbahaya bagi kesehatan, segera minum jus setelah selesai dibuat.

Mulailah minum jus di pagi hari dan akhiri dengan jus diet untuk malam hari menjelang tidur.

Jus diet untuk mengecilkan perut, pembakar lemak dan pelangsing tubuh

1. Jus diet untuk pagi hari
2. Jus diet untuk siang hari
3. Jus diet untuk malam hari

Berat badan berlebih disebabkan karena ada tumpukan lemak yang terdapat dalam tubuh.

Ketika seseorang mengkonsumsi karbohidrat, protein dan lemak berlebih maka kelebihan energi yang dihasilkan oleh ketiga zat ini akan diubah menjadi simpanan lemak bawah kulit.

Itulah kenapa perut lebih mudah buncit (besar) dibandingkan bagian tubuh lain.

Bahan untuk membuat jus untuk diet yang kami gunakan mengandung zat yang dapat membantu mempercepat pembakaran dan pengeluaran lemak di perut dan bagian tubuh lain.

Namun agar aneka resep jus untuk melangsingkan perut memberikan hasil maksimal yaitu langsing dalam waktu satu minggu, tentu saja harus mengurangi makanan yang tinggi lemak dan gula, seperti goreng-gorengan, makanan dan minuman manis serta meningkatkan aktivitas fisik (olahraga).

Berikut adalah daftar bahan makanan yang membantu keberhasilan diet penurunan berat badan serta 10 resep jus yang dapat dikonsumsi pada waktu tertentu atau sebagai salah satu pengganti waktu makan utama.

Zat Gizi	Fungsi	Bahan Makanan
Asam malat, asam sitrat	Membantu menghancurkan lemak, mempercepat pembuangan lemak serta mengecilkan perut.	nanas, lemon, delima
Fitoesterogen	Mempengaruhi kerja esterogen untuk memroduksi, mengontrol, menghancurkan dan menghilangkan lemak tubuh.	Sari kedelai
Catechin Polyphenol	Meningkatkan metabolism lebih dari 4%. Baik sekali dikonsumsi menjelang latihan atau olahraga.	Teh hijau
Serat dan air	Mempunyai kemampuan menangkap kelebihan lemak di perut dan membuangnya melalui usus besar.	Daun sawi, daun bayam, apel, semangka, pepaya

Aplikasi android :

• Resep jus diet seharian

Jumlah kalori yang rendah merupakan syarat mutlak dalam menjalankan diet dengan jus buah ataupun sayuran.

Berikut resep jus rendah kalori yang aman bagi berat badan dengan jumlah kalori kurang dari 200 kkal (jumlah maksimal yang disarankan).

Resep Jus Untuk Diet Dari Pagi Hingga Malam Hari

Jus Diet Pagi Untuk Membakar Lemak

Jus pembakar lemak bekerja begitu anda terbangun di pagi hari untuk memulai aktivitas harian. Dengan meminun jus diet pagi, anda akan memperoleh dua manfaat sekaligus.

Pertama : Tubuh akan menjalankan proses detoksifikasi (detox) yang berguna untuk membuang sisa metabolisme, racun maupun timbunan lemak yang dapat menghambat diet harian.

Kedua : Anda akan memperoleh asupan mineral dan vitamin penting yang dapat menjaga kebugaran tubuh sehingga tetap fit meskipun sedang menjalani diet dengan mengurangi porsi makan.

1. Jus lemon campur teh hijau

Rendah kalori hanya 34 kkal dan mengandung zat asam malat, asam sitrat dan catechin polyphenol.

Jus lemon campur teh hijau ini mengandung energi rendah sehingga dapat dikonsumsi kapan saja.

Dianjurkan untuk dikonsumsi jus diet ini di pagi hari menjelang latihan, olahraga atau aktivitas harian anda.

Bahan-bahan :

• Sejumput teh hijau
• 4 buah lemon (100 g), peras airnya
• 100 ml air panas

Cara membuatnya :

• Rebus teh hijau dengan 100 cc air panas, tutup dan biarkan 5 - 10 menit kemudian saring.
• Campur air teh dengan air perasan lemon, aduk-aduk atau bisa di blender.
• Segera diminum.

2. Jus untuk diet apel campur teh hijau
- 174 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• Sejumput teh hijau
• 300 g apel
• 100 ml air panas

Cara membuat jus untuk diet :

• Rebus teh hijau dengan 100 cc air panas, tutup dan biarkan 5 - 10 menit kemudian saring.
• Campur air teh dengan apel, blender hingga halus.
• Sajikan segera.

3. Banana smoothie with strawberry
- 196 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• 1 buah pisang ambon
• 10 buah stroberi
• 100 ml air es

Cara membuat smoothie :

• Cuci stroberi dan kupas pisang. Kemudian potong-potong agar mudah hancur.
• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

4. Jus diet sayur bening
- 122 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• 3 cm kencur, kupas
• 500 g mentimun
• 200 g sawi putih
• 2 sdm air jeruk lemon
• air dingin secukupnya

Cara membuat jus diet :

• Cuci kencur, timun dan sawi secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari kencur, mentimun, dan sawi putih.
• Tidak ada juicer? Tidak masalah. Gunakan cara sederhana berikut ini :
  

  Cara memisahkan jus dari ampasnya

  • Blender kencur, mentimun, dan sawi putih dengan tambahan air secukupnya.
  • Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.
  • Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.
• Tuang jus ke dalam gelas, kemudian tambahkan air perasan lemon atau jeruk nipis.
• Aduk perlahan sampai rata.
• Sajikan segera atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

5. Mix jus bit merah

- 136 kkal per sajian

Credit image : Liven Up Your Liver with the "Can't Beet It" Cleanse

Bahan-bahan :

• 1 buah bit, kupas potong
• 2 buah apel, potong-potong
• 1/2 ibu jari jahe
• 1/2 mentimun, potong-potong
• 3 batang besar seledri
• 4 wortel ukuran sedang
• Air dingin secukupnya
• Potongan es batu

Cara membuat mix jus bit merah untuk diet pagi :

• Cuci buah dan sayuran secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Ambil sari buah bit, apel, jahe, mentimun, seledri dan wortel menggunakan juicer atau dapat juga menggunakan blender dengan tambahan sedikit air, kemudian saring ampasnya.
• Tuang jus ke dalam gelas, aduk perlahan sampai rata.
• Sajikan dengan potongan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

Jus Diet Siang Untuk Mengecilkan Perut

Jus diet untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan yang dikonsumsi di siang hari sangat cocok digunakan sebagai pengganti makanan selingan atau pengganti sebagian dari makanan utama.

Ingat! Jus buah dan jus sayur adalah snack yang sehat karena rendah karbohidrat dan kalori.

1. Jus sayur pembakar lemak

Kandungan 172 kkal dan mengandung zat asam malat, asam sitrat, serat dan air.

Jus sawi nanas untuk diet lebih ampuh membakar lemak jika dicampur buah apel, semangka dan rempah-rempah berupa kayu manis.

Penambahan sayuran daun sawi, kayu manis dan wijen pada jus diet bertujuan untuk meningkatkan metabolisme lemak (mempercepat pembakaran lemak dan pengeluarannya) serta sebagai sumber antioksidan alami.

Update! Lihat di sini : Aneka Resep Jus Sayur Pembakar Lemak

Bahan-bahan :

• 1 genggam daun sawi/pokchoi
• 25 cc air rebusan kayu manis
• 100 g apel
• 100 g nanas
• 100 g semangka
• 1 sdt wijen

Cara membuat jus pembakar lemak :

• Cuci buah dan sayuran secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Masukkan air rebusan kayu manis, daun sawi, apel, nanas dan semangka ke dalam blender.
• Blender hingga halus, sajikan dalam gelas.
• Sajikan segera dengan topping wijen atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

2. Jus buah delima mix semangka
- 152 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• 100 g delima, ambil bijinya
• 300 g semangka
• Potongan es batu

Cara membuat jus :

• Masukkan biji delima dan semangka ke dalam blender.
• Blender hingga halus.
• Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

3. Jus daun bayam mix buah
- 170 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• 25 ml air rebusan kayu manis
• 1 genggam daun bayam
• 100 g apel, potong-potong
• 100 g nanas, potong-potong
• 100 g semangka, buang bijinya
• 1 sdt wijen
• Potongan es batu

Cara membuat jus :

• Cuci daun bayam dan buah-buahan secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Masukkan air rebusan kayu manis, daun bayam, apel, nanas dan semangka ke dalam blender.
• Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera dengan topping wijen dan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

4. Mix jus buah diet
- 199,7 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• 180 gram semangka
• 100 gram pepaya
• 95 gram buah nanas
• 85 gram buah apel
• Air dingin secukupnya
• Potongan es batu

Cara membuat mix jus buah :

• Cuci buah secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari buah semangka dan nanas.
• Tidak ada juicer? Tidak masalah. Gunakan cara sederhana berikut ini :
  

  Cara memisahkan jus dari ampasnya

  • Blender buah semangka dan nanas dengan tambahan air secukupnya.
  • Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.
  • Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.
• Masukkan sari buah semangka dan nanas, kemudian potongan apel dan pepaya ke dalam blender. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

5. Smoothie pisang jeruk pir
- 210 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• 1 buah pisang matang
• 2 buah jeruk
• 1 buah pir
• 100 ml air dingin
• Potongan es batu

Cara membuat smoothie :

• Kupas pisang kemudian potong-potong. Buah jeruk dikupas dan bersihkan seratnya yang berwarna putih.
• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

Jus Untuk Diet Malam Hari Menjelang Tidur

Meminum segelas jus diet yang bagus diminum di malam hari akan membantu metabolisme dalam menetralkan radikal bebas dan zat-zat berbahaya yang seharian sudah masuk ke tubuh.

Jus pelangsing malam hari bisa diminum 30 menit - 1 jam sebelum tidur sehingga tubuh bisa membakar lemak saat anda tertidur.

1. Jus diet malam lemon teh manis

Rendah kalori hanya 20 kkal dan mengandung zat asam malat, asam sitrat dan catechin polyphenol.

Jumlah energi dalam jus lemon campur teh hijau dan kayu manis tergolong rendah sehingga dapat dikonsumsi kapan saja.

Dianjurkan untuk dikonsumsi malam hari menjelang tidur.

Bahan-bahan :

• Teh hijau, seduh dengan 100 cc air panas, tutup dan biarkan 5 - 10 menit
• 1 sdt bubuk kayu manis
• 2 buah lemon (50 g), peras airnya

Cara membuat jus malam :

• Campur air teh dengan air perasan lemon dan bubuk kayu manis, aduk-aduk atau bisa di blender.
• Segera diminum.

2. Jus lemon diet mix pepaya
- 160 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• 8 buah lemon (200 g), peras airnya
• 200 g pepaya
• 100 ml air panas

Cara membuat jus :

• Masukkan air lemon dan pepaya ke dalam blender.
• Blender hingga halus.
• Minum segera.

3. Jus diet nanas mix lemon
- 155 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• 150 g lemon, ambil ainya
• 200 g nanas, potong-potong

Cara membuat jus diet :

• Masukkan air lemon dan potongan nanas ke dalam blender.
• Blender hingga halus.
• Minum jus diet segera.

4. Jus semangka sari kedelai
- 161 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• 50 cc sari kedelai
• 500 g buah semangka

Cara membuat jus :

• Potong-potong semangka, kemudian buang bijinya.
• Masukkan sari kedelai dan semangka ke dalam blender.
• Blender hingga halus.
• Segera diminum.

5. Jus untuk mengecilkan perut teh hijau campur nanas
- 156 kkal per sajian

Bahan-bahan :

• Sejumput teh hijau
• 300 g nanas
• 100 ml air panas

Cara membuatnya :

• Rebus teh hijau dengan 100 cc air panas, tutup dan biarkan 5 - 10 menit kemudian saring.
• Campur air teh dengan nanas, blender hingga halus.
• Minum di malam hari menjelang tidur untuk mengecilkan perut.

Bagaimana Cara Diet Dengan Jus Sehat Di Atas?

Terapi menurunkan berat badan dengan meminum jus untuk diet sebaiknya dilakukan minimal selama satu minggu.

Awali dengan meminum jus pagi hari kemudian di lanjut dengan memilih aneka menu resep jus buah, jus detox atau jus sayur pembakar lemak yang tertera di atas.

Dan pada malam hari saat akan tidur, minumlah jus diet untuk malam hari agar metabolisme pembakaran lemak bisa maksimal sehingga perut mengecil dan badan langsing secara cepat.

Editors' Picks

Ahlun Naja

Lifestyle educator - Teknik Radiodiagnostik dan Radioterapi, Poltekkes Kementrian Kesehatan Jakarta II