Jus Detox 7 Hari : Cara Detox Tubuh Dengan Buah Dan Sayur Untuk Seminggu

Beragam resep jus detox yang akan kami bagikan menggunakan bahan buah-buahan dan sayuran khusus kaya nutrisi, enzim, dan vitamin.

Sebagai penulis, kami menyadari bahwa menjalankan gaya hidup sehat seperti meminum detox juice merupakan suatu hal yang tidak mudah. Oleh karenanya kami berusaha membagikan resep-resep yang praktis dengan bahan yang sederhana agar anda menyadari bahwa cara membuat jus detox tidak lah sesulit yang anda bayangkan.

Perlu anda ketahui, cara detox tubuh dengan buah agar berhasil harus mengikuti aturan atau pedoman agar manfaat jus detox bisa anda dapatkan secara maksimal.

Selain bermanfaat melunturkan lemak dan membuat tubuh menjadi kurus, detox juice juga berkhasiat menghaluskan kulit, menyehatkan lambung, antioksidan, anti radang, sumber vitamin, enzim dan nutrisi yang penting bagi fungsi tubuh.

Aneka resep jus untuk detoksifikasi selama satu minggu

Detoksifikasi adalah proses metabolisme tubuh untuk membuang kotoran, racun, serta berbagai macam zat asing berbahaya melalui media keringat, urin, fases, dan pernafasan. Dikenal juga dengan sebutan detok atau detox.

Buah mengandung serat yang berguna untuk detox karena mampu menangkap racun dalam tubuh, kemudian dikeluarkan melalui usus besar.

Cara detoksifikasi dengan buah akan cepat berhasil jika diolah menjadi minuman jus sehat.

Mengapa demikian?

Ini dikarenakan proses penghancuran buah akan memecah dinding sel, sehingga fitonutrien, enzim, dan vitamin di dalamnya bisa didapatkan secara maksimal.

Selain itu, meminum jus detox juga akan mempercepat proses penyerapan nutrisi penting sehingga efeknya lebih cepat terasa dibandingkan memakan buah secara langsung.

Aneka resep jus untuk detoksifikasi yang kami bagikan sangat mengedepankan kandungan nutrisi. Jadi jangan heran bila kami menggunakan bahan tambahan sebagai campuran jus baik berupa buah, sayuran maupun super food seperti biji-bijian, rempah dan bahan makanan lainnya.

Pedoman Membuat Jus Detox Dan Cara Mengkonsumsinya

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar dapat memperoleh nutrisi yang maksimal dari detox juice yang dikonsumsi dan untuk mencegah kesalahan dalam pembuatannya.

1. Bagi anda yang baru akan memulai detox dengan buah, buatlah jus yang hanya terdiri dari buah, sayur, dan air. Kemudian setelah beberapa hari, anda boleh menambahkan super food seperti biji-bijian, rempah, kacang-kacangan, minyak kelapa, dan suplemen lain.
2. Cara detox tubuh yang benar adalah minum jus detox secara perlahan, tahan di mulut dan kunyah sedikit agar bercampur dengan air liur. Proses mengunyah akan merangsang produksi enzim pencernaan yang merupakan tahap awal dalam proses pencernaan.
3. Pastikan minum jus pada saat perut kosong. Untuk mendapatkan nutrisi yang optimal, konsumsi makanan 30 menit sebelum atau sesudah minum jus.
4. Karena anda akan menjalankan detoksifikasi selama satu minggu penuh, minumlah jus setiap hari sebelum makan selama 7 hari berturut-turut.

Baca juga : Jus Detox Usus Untuk 3 Hari

5. Hindari menggunakan banyak jenis sayuran dan buah-buahan dalam satu jus agar mudah dicerna oleh lambung dan mendapatkan nutrisi untuk detox yang maksimal.
6. Selalu mencuci bahan buah atau pun sayuran untuk menghindari masuknya pestisida ke dalam tubuh. Atau akan lebih baik jika memilih buah dan sayuran organik.
7. Perbanyak asupan air putih, kurangi meminum kopi, teh, minuman kaleng (soft drink), dan makanan cepat saji.

Bahan Makanan Untuk Mempercepat Proses Detox Tubuh

Secara alami tubuh akan selalu melakukan proses detox dengan peran dari organ hati, namun pada kondisi tertentu bisa saja proses detox berlangsung tidak optimal. Terutama ketika racun yang terbentuk banyak dan sudah terakumulasi.

Bahan makanan tertentu mengandung zat yang dapat mengoptimalkan proses detoks setelah diolah dalam bentuk jus dengan padu padan yang tepat.

Zat Gizi	Fungsi	Bahan Makanan
Enzim katalase	Dapat menguraikan hidrogen peroksida menjadi air dan oksigen serta menguraikan zat-zat oksidatif yang berbahaya.	Brokoli, bawang putih
Lactobacillus bulgarius dan L. thermophillus	Menekan pertumbuhan bakteri patogen, menghasilkan zat yang mampu menghambat produksi racun, meningkatkan mutu protein.	Yoghurt
Glutamin	Senyawa yang diperlukan untuk pembentukan glutation sebagai pertahanan tubuh terhadap oksidasi yang berlebihan. Berperan maksimal jika bersamaan dengan bawang putih yang mengandung sulfur.	Sari kedelai
Fitokimia tertentu	Menginaktifkan aktivitas enzim PST-P yang sangat berperan dalam sistem detoksifikasi utama.	Terung ungu, terong belanda, brokoli, asparagus, bunga kol, seledri
Enzim proteolitik, Enzim bromelin	Meningkatkan proses detoksifikasi, mempercepat proses penghancuran dan pembuangan timbunan lemak dalam tubuh.	Nanas
Enzim aktinida	Mempunyai kemampuan memecah protein menjadi asam amino yang diperlukan sebagai bahan dasar untuk pembentukan hormon detoks.	Kiwi
Enzim protease, enzim papain	Berperan aktif sebagai penghancur bahan sisa atau buangan tubuh, membantu pengaturan asam amino dan mengeluarkan racun tubuh.	Pepaya
Air kombinasi mineral	Mempunyai sifat pembentuk basa dan mampu mengikat serta mengeluarkan bahan-bahan sisa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.	Air kelapa
Fithalide, serat, likopen	Antiracun, mengendalikan pH larutan, membantu memperbaiki kerusakan DNA	Seledri, lemon, tomat
Sifat diuretik	Membuat zat toksik dan sisa metabolisme dapat dikeluarkan dengan baik melalui urin	Wortel, semangka, mentimun, selada air

Aneka Resep Jus Detox Dari Buah Dan Sayuran Untuk 7 Hari

Catatan penulis :
Kami menggunakan mesin blender dan juice extractor untuk membuat detox juice. Juice extractor digunakan untuk mengambil sari buah tanpa ampas, berbeda dengan blender yang menghasilkan jus dengan ampas.

Jika anda tidak memiliki juice extractor, gunakan cara berikut untuk membuat jus tanpa ampas memakai blender :

1. Blender buah dengan tambahan air secukupnya.
2. Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.



Saringan santan bisa dipakai untuk menyaring jus dari ampasnya

3. Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.

Hari pertama - Air lemon hangat
Bahan-bahan :

• 100 ml air putih hangat
• 4 buah jeruk lemon (100 g)

Cara membuat air lemon hangat :

• Belah buah lemon, kemudian peras airnya.
• Campur air lemon dan air hangat, aduk rata.
• Air lemon hangat ini sangat bermanfaat untuk proses detox, terutama menghilangkan timbunan lemak dalam tubuh. Jangan heran bila lemon sering dijadikan bahan pembuat jus diet.

Hari kedua - Jus timun air kelapa
Bahan-bahan :

• 150 ml air kelapa
• 3 buah mentimun (200 g)

Cara membuat jus detox :

• Potong mentimun kemudian buang bagian tengahnya (bijinya).
• Masukkan mentimun dan air kelapa ke dalam blender.
• Haluskan.
• Minum jus detox segera atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

Hari ketiga - Jus wortel mix garlic
Bahan-bahan :

• 4 buah wortel (400 g)
• 1 buah jeruk lemon, peras airnya
• 2 siung bawang putih, kupas kulitnya

Cara membuat jus detox wortel :

• Cuci wortel dan bawang putih secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari wortel dan bawang putih.
• Jika ingin memakai blender, lihat catatan penulis di atas.
• Campur sari wortel dan bawang putih dengan air perasan lemon.
• Aduk rata, sajikan jus segera.

Hari keempat - Jus semangka mix garlic
Bahan-bahan :

• 3 potong semangka (500 g)
• 1 buah jeruk lemon, peras
• 2 siung bawang putih, kupas kulitnya

Cara membuat jus detox semangka :

• Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari buah semangka dan sari bawang putih.
• Campur sari semangka, sari bawang putih dan air perasan lemon.
• Aduk rata, sajikan segera.
• Semangka mengandung gula, serat dan air dalam jumlah yang pas. Berkat sifatnya yang diuretik, meminum jus sehat yang dibuat dari buah semangka berguna menangkap kelebihan lemak maupun sisa-sisa metabolisme di perut untuk kemudian membuangnya melalui usus besar.

Hari kelima - Jus detox buah nanas

Bahan-bahan :

• 4 potong buah nanas (400 g)
• 2 buah jeruk lemon

Cara membuat jus detox buah nanas :

• Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari buah nanas.
• Campur sari nanas dan perasan air lemon.
• Sajikan jus segera.
• Buah nanas mengandung enzim pemecah lemak yang bernama bromelin. Enzim ini tersusun atas zat asam malat dan asam sitrat dimana fungsinya sebagai penghancur lemak yang ampuh. Untuk pembahasan selengkapnya bisa dilihat di artikel jus nanas untuk diet detox.

Hari keenam - Jus detox tomat campur pepaya
Bahan-bahan :

• 5 buah tomat (500 g)
• 1 potong pepaya (100 g)

Cara membuat jus detox campur:

• Cuci tomat secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Kukus selama 5 - 10 menit hingga kulitnya terkelupas, kemudian ambil sarinya menggunakan juice extractor.
• Campur sari tomat dan buah pepaya, blender hingga halus.
• Tuang jus ke dalam gelas. Sajikan segera.

Hari ketujuh - Jus seledri nanas yoghurt
Bahan-bahan :

• 100 g seledri
• 300 g nanas
• 50 cc yoghurt

Cara membuat jus detox :

• Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari buah nanas dan sari seledri.
• Campur sari nanas, sari seledri dan yohurt.
• Aduk rata, sajikan segera.

Ingat! Bagi anda yang tidak memiliki mesin juicer atau pun juice extractor, gunakan mesin blender untuk mengambil sari buah. Lihat caranya pada kolom 'Catatan penulis' di atas.

Editors' Picks

Ahlun Naja

Lifestyle educator - Teknik Radiodiagnostik dan Radioterapi, Poltekkes Kementrian Kesehatan Jakarta II