Resep jus untuk menghilangkan rasa nyeri di sendi menggunakan bahan buah dan sayuran yang banyak mengandung zat gizi serta fitokimia tertentu seperti vitamin C dan mineral kalium.
Vitamin C berguna untuk meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urin. Sedangkan kalium berfungsi meningkatkan pembuangan kristal asam urat yang menyebabkan nyeri sendi.
Tanpa disadari, buah-buahan yang sering anda konsumsi sehari-hari mengandung zat-zat penghilang nyeri sendi. Contohnya saja jambu biji, jeruk, melon, tomat dan pepaya.
Namun agar rasa sakit pada sendi bisa hilang dalam waktu cepat, anda harus mengolahnya menjadi jus sehat. Kombinasi buah dan sayuran tertentu dalam segelas jus akan memberikan asupan zat gizi secara maksimal untuk kemudian diedarkan ke bagian tubuh yang membutuhkan yaitu sendi-sendi tubuh.
Misalkan kombinasi buah bit dan tomat. Jus buah bit untuk radang sendi mengandung senyawa fitokimia Betain yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi bermanfaat mencegah dan mengobati radang sendi.
![Jus untuk menghilangkan nyeri sendi]( "Jus untuk menghilangkan nyeri sendi")
Seledri merupakan sayuran yang mengandung senyawa fitokimia Glikosida berkhasiat menurunkan kadar asam urat tinggi. Jus seledri untuk nyeri sendi akan lebih optimal jika dikombinasikan dengan buah yang mengandung mineral kalium dan air dalam komposisi tepat seperti pisang dan melon.
Rasa sakit ngilu dan nyeri di persendian biasanya disebabkan oleh faktor usia. Semakin bertambah usia maka produksi glukosamin akan berkurang.
Glukosamin adalah senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk melumasi sendi sehingga mencegah munculnya rasa sakit, ngilu maupun nyeri.
Sendi merupakan penghubung antar tulang dan mempunyai fungsi penting sebagai penunjang utama gerak tubuh.
Selain karena faktor glukosamin yang berkurang, nyeri sendi juga disebabkan oleh pola makan yang tinggi zat purin dan lemak .
Pola makan seperti ini mengakibatkan peningkatan kadar asam urat dalam darah. Jika dibiarkan dalam waktu lama maka dapat menyebabkan pengendapan kristal asam urat dalam sendi dan pembentukan batu ginjal.
Baca juga : Jus Untuk Menurunkan Kadar Asam Urat Tinggi
Bahan makanan tertentu khususnya buah dan sayuran mengandung zat alami yang dapat meningkatkan kesehatan sendi. Selanjutnya bahan makanan tersebut dipadupadankan menjadi jus penghilang nyeri sendi yang dapat memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan persendian.
Bahan-bahan :
Cara membuat jus :
Jus jambu biji campur alpukat
Bahan-bahan :
Cara membuat jus :
Jus daun pakis mix apel alpukat kenari
Bahan-bahan :
Cara membuat jus :
Jus sawi putih mix pisang jambu biji
Bahan-bahan :
Cara membuat jus :
Jus seledri wortel pepaya
Bahan-bahan :
Cara membuat jus :
Jus labu siam tomat buah naga
Bahan-bahan :
Cara membuat jus :
Jus wortel melon kentang rebus
Bahan-bahan :
Cara membuat jus :
Mix jus berry jahe merah
Bahan-bahan :
Cara membuat jus :
![Jus buah bit untuk radang sendi]( "Jus buah bit untuk radang sendi")
Bahan-bahan :
Cara membuat jus buah bit untuk radang sendi :
![Jus seledri untuk nyeri sendi]( "Jus seledri untuk nyeri sendi")
Bahan-bahan :
Cara membuat jus seledri :
Oleh : Ahlun Naja
Aneka resep jus sehat untuk menghilangkan nyeri sendi di atas sebaiknya diminum sebelum makan agar penyerapan zat gizi di dalamnya bisa maksimal.
Banyaknya variasi resep yang kami bagikan akan menghindarkan anda dari rasa bosan sehingga masalah nyeri sendi bisa cepat teratasi.
Vitamin C berguna untuk meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urin. Sedangkan kalium berfungsi meningkatkan pembuangan kristal asam urat yang menyebabkan nyeri sendi.
Tanpa disadari, buah-buahan yang sering anda konsumsi sehari-hari mengandung zat-zat penghilang nyeri sendi. Contohnya saja jambu biji, jeruk, melon, tomat dan pepaya.
Namun agar rasa sakit pada sendi bisa hilang dalam waktu cepat, anda harus mengolahnya menjadi jus sehat. Kombinasi buah dan sayuran tertentu dalam segelas jus akan memberikan asupan zat gizi secara maksimal untuk kemudian diedarkan ke bagian tubuh yang membutuhkan yaitu sendi-sendi tubuh.
Misalkan kombinasi buah bit dan tomat. Jus buah bit untuk radang sendi mengandung senyawa fitokimia Betain yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi bermanfaat mencegah dan mengobati radang sendi.
Aneka resep jus untuk menghilangkan nyeri sendi
Seledri merupakan sayuran yang mengandung senyawa fitokimia Glikosida berkhasiat menurunkan kadar asam urat tinggi. Jus seledri untuk nyeri sendi akan lebih optimal jika dikombinasikan dengan buah yang mengandung mineral kalium dan air dalam komposisi tepat seperti pisang dan melon.
Rasa sakit ngilu dan nyeri di persendian biasanya disebabkan oleh faktor usia. Semakin bertambah usia maka produksi glukosamin akan berkurang.
Glukosamin adalah senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk melumasi sendi sehingga mencegah munculnya rasa sakit, ngilu maupun nyeri.
Sendi merupakan penghubung antar tulang dan mempunyai fungsi penting sebagai penunjang utama gerak tubuh.
Selain karena faktor glukosamin yang berkurang, nyeri sendi juga disebabkan oleh pola makan yang tinggi zat purin dan lemak .
Pola makan seperti ini mengakibatkan peningkatan kadar asam urat dalam darah. Jika dibiarkan dalam waktu lama maka dapat menyebabkan pengendapan kristal asam urat dalam sendi dan pembentukan batu ginjal.
Baca juga : Jus Untuk Menurunkan Kadar Asam Urat Tinggi
Bahan makanan tertentu khususnya buah dan sayuran mengandung zat alami yang dapat meningkatkan kesehatan sendi. Selanjutnya bahan makanan tersebut dipadupadankan menjadi jus penghilang nyeri sendi yang dapat memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan persendian.
Jenis Bahan Makanan Untuk Menghilangkan Nyeri Sendi
| Zat Gizi | Fungsi | Bahan Makanan |
|---|---|---|
| Lemak esensial | Melumasi sendi-sendi tubuh seperti leher, siku, pergelangan tangan, pinggul, lutut dan pergelangan kaki | Alpukat |
| Boron | Mencegah nyeri pada sendi akibat kekeringan cairan pelumas | Apel |
| Betain, kolin | Bertindak sebagai agen anti-inflamasi mencegah dan mengobati radang sendi. Mengurangi peradangan kronis akibat kristal asam urat dan membantu gerakan otot | Buah bit |
| Asam lemak esensial | Untuk memelihara kesehatan sendi | Kenari |
| Vitamin C | Meningkatkan eksresi atau pengeluaran asam urat melalui urin | Jambu biji, jeruk, buah berry, pepaya, buah naga |
| Air dan mineral | Membasakan cairan tubuh dan mendorong kelebihan akumulasi asam urat dalam darah | Semangka, melon, wortel, tomat, sawi putih, daun pakis |
| Kalium | Meningkatkan pembuangan kristal asam urat yang menyebabkan nyeri sendi | Pisang, kentang, labu siam, labu kuning |
| Glikosida, senyawa apigenin dan fitokimia | Mampu menurunkan kadar asam urat tinggi dalam darah | Seledri, jahe merah |
Resep Jus Penghilang Nyeri Sendi Dari Buah Dan Sayuran Berkhasiat
Jus jeruk semangka- 3 buah (150 g) jeruk manis
- 2 potong (300 g) semangka
- Es batu secukupnya
Cara membuat jus :
- Peras buah jeruk, kemudian ambil airnya.
- Masukkan air jeruk dan semangka ke dalam blender. Haluskan.
- Sajikan jus dengan es batu agar lebih segar.
Jus jambu biji campur alpukat
- 2 buah (200 g) jambu biji merah
- 50 g alpukat
- Air dingin secukupnya
- Es batu
Cara membuat jus :
- Ambil sari buah jambu biji menggunakan juicer atau dapat juga menggunakan blender dengan tambahan sedikit air, kemudian saring ampasnya.
- Campurkan sari buah jambu dan alpukat ke dalam blender.
- Proses hingga halus dan tercampur rata.
- Sajikan segera dengan potongan es batu.
Jus daun pakis mix apel alpukat kenari
- 100 g daun pakis
- 1 buah apel
- 50 g alpukat
- ½ sdt kenari
Cara membuat jus :
- Ambil sari buah apel dan daun pakis menggunakan juicer atau dapat juga menggunakan blender dengan tambahan sedikit air, kemudian saring ampasnya.
- Campur sari apel, sari daun pakis, dan alpukat ke dalam blender.
- Haluskan.
- Sajikan jus segera dengan topping kenari.
Jus sawi putih mix pisang jambu biji
- 100 g sawi putih, ambil sarinya
- 2 buah (150 g) jambu biji putih, ambil sarinya
- 1 buah (75 g) pisang
- Potongan es batu
Cara membuat jus :
- Masukkan sari sawi, sari jambu dan pisang ke dalam blender.
- Proses hingga halus dan tercampur rata.
- Sajikan jus dengan potongan es batu.
Jus seledri wortel pepaya
- 50 g seledri, ambil sarinya
- 200 g wortel, ambil sarinya
- 100 g pepaya, potong-potong
- 1 sdt kenari
Cara membuat jus :
- Campurkan sari seledri, sari wortel, dan pepaya ke dalam blender.
- Blender hingga halus.
- Sajikan dalam gelas dan beri topping kenari.
Jus labu siam tomat buah naga
- 100 g labu siam, ambil sarinya
- 100 g tomat, ambil sarinya
- 200 g buah naga
- Potongan es batu
Cara membuat jus :
- Campurkan sari labu siam, sari tomat dan buah naga.
- Proses hingga halus dan tercampur rata.
- Sajikan dalam gelas dan segera diminum.
Jus wortel melon kentang rebus
- 200 g wortel, ambil sarinya
- 200 g melon, ambil sarinya
- 100 g kentang rebus
Cara membuat jus :
- Blender sari wortel, sari melon dan kentang rebus.
- Tuang jus ke dalam gelas.
- Sajikan segera dengan tambahan es batu.
Mix jus berry jahe merah
- 150 g blackberry
- 150 g blueberry
- 2 ½ cm jahe merah
- Air dingin secukupnya
Cara membuat jus :
- Blender semua bahan sampai halus dan tercampur rata.
- Saring jus memakai saringan santan atau saringan kopi.
- Buang ampasnya.
- Sajikan segera dengan potongan es batu.
Jus buah bit untuk radang sendi
Bahan-bahan :
- 1 buah bit merah
- 1 buah tomat
- 2 sdm sirup gula
- 200 ml air dingin
Cara membuat jus buah bit untuk radang sendi :
- Kupas lalu potong-potong buah bit. Cuci bersih tomat, lalu potong-potong dan buang bijinya.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
- Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.
Jus seledri untuk nyeri sendi
Jus seledri mix melon dan pisang untuk nyeri sendi
- 50 g seledri, ambil sarinya
- 200 g melon, ambil sarinya
- 1 buah pisang, potong-potong
- Es batu secukupnya
Cara membuat jus seledri :
- Masukkan sari seledri, sari melon dan pepaya ke dalam blender.
- Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
- Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.
Jus Wortel Melon Labu Kuning
Persiapan
10 menit
Pengolahan
10 menit
Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 169 kkal
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 169 kkal
Bahan-bahan :
- 200 g wortel
- 200 g melon
- 100 g labu kuning
- Air dingin secukupnya
- Potongan es batu
Cara membuat jus untuk nyeri sendi :
- Ambil sari wortel dan sari melon menggunakan juicer atau dapat juga menggunakan blender dengan tambahan sedikit air, kemudian saring ampasnya.
- Rebus labu kuning selama beberapa saat, potong-potong.
- Masukkan sari wortel, sari buah melon dan labu kuning ke dalam blender.
- Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
- Sajikan jus segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.
Catatan :
Jus penghilang nyeri sendi yang dibuat dari campuran wortel, melon dan labu kuning mengandung mineral Kalium dan air dalam jumlah tepat sehingga tubuh dapat meningkatkan pembuangan kristal asam urat yang menyebabkan nyeri sendi.
Aneka resep jus sehat untuk menghilangkan nyeri sendi di atas sebaiknya diminum sebelum makan agar penyerapan zat gizi di dalamnya bisa maksimal.
Banyaknya variasi resep yang kami bagikan akan menghindarkan anda dari rasa bosan sehingga masalah nyeri sendi bisa cepat teratasi.
Ahlun Naja
Lifestyle educator - Teknik Radiodiagnostik dan Radioterapi, Poltekkes Kementrian Kesehatan Jakarta II