10 Jus Buah Untuk Diet Ini Sudah Terbukti Ampuh Dan Mudah Dibuat

Menu jus untuk diet yang dibuat dari buah-buahan bisa dikonsumsi di pagi hari, siang hari dan bahkan malam hari sebelum tidur.

Keunggulan mix jus buah untuk diet jika diminum di malam hari adalah dapat membantu membakar lemak saat anda sedang tidur.

Sementara jika dikonsumsi di siang hari, jus buah dapat dijadikan sebagai selingan makanan atau pengganti sebagai makanan utama. Dengan demikian, konsumsi karbohidrat bisa dikurangi sehingga sangat membantu proses penurunan berat badan.

Selain berguna sebagai jus pelangsing, jus buah juga kaya nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk kinerja tubuh.

Jadi meskipun sedang menjalankan diet, tubuh akan tetap bertenaga dan tidak mengganggu aktivitas harian anda.

Menu jus buah untuk diet ternyata mudah dibuat

Buah-buahan tertentu memiliki kandungan nutrisi, fitonutrien, dan vitamin yang berguna mempercepat pembakaran lemak.

Dengan takaran bahan yang tepat, maka khasiat jus buah untuk diet dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat.

Pastikan anda tetap mengkonsumsi makanan pokok harian yang bergizi agar proses metabolisme tubuh tidak terganggu dan kesehatan tetap terjaga.

Tidak benar jika saat menjalankan diet harus menghindari makanan pokok yang merupakan sumber karbohidrat, protein maupun zat gizi lainnya.

Anda tetap membutuhkan zat gizi namun dengan jumlah yang terkontrol agar tidak menjadi timbunan lemak.

Jenis Buah Yang Cocok Untuk Dibuat Jus Diet Penurun Berat Badan

Nanas mengandung enzim Bromelin dan enzim Lipase yang tersusun dari asam malat dan asam sitrat. Kedua jenis asam tersebut berperan dalam detoksifikasi pembuangan lemak sehingga jus buah nanas dikenal dengan khasiatnya sebagai jus diet detox.

Jus buah nanas terbukti baik untuk diet

Tomat memiliki senyawa Likopen yang sifatnya larut dalam lemak sehingga bermanfaat untuk membantu proses pelunturan lemak di perut maupun bagian tubuh lainnya. Tidak hanya berkhasiat untuk menurunkan berat badan, manfaat jus tomat sangat beragam mulai dari mencegah kanker, merawat kecantikan kulit sampai menurunkan hipertensi.

Apel adalah buah yang baik untuk diet karena kandungan energinya rendah, namun kaya serat sehingga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Jus buah apel mix wortel jahe sangat cocok dikonsumsi sebagai selingan sarapan dan makan siang karena dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme pembuangan lemak yang menumpuk dalam tubuh.

Pepaya mengandung enzim Papain yang berguna dalam proses penurunan berat badan dengan memecah protein menjadi Arginin yang selanjutnya mengurangi penumpukan lemak di tubuh.

Semangka mengandung gula, serat dan air dalam jumlah yang pas. Sehingga meminum jus diet yang dibuat dari buah semangka berguna menangkap kelebihan lemak di perut dan membuangnya melalui usus besar.

Delima dan lemon juga memiliki kandungan zat asam malat dan zat asam sitrat untuk mempercepat penghancuran dan pembuangan lemak.

10 Resep Jus Buah Untuk Diet Yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

1. Mix jus buah diet apel, nanas, pepaya, semangka
Bahan-bahan :

• 1 buah apel
• ¼ buah nanas
• 1 potong pepaya
• 1 potong semangka

Cara membuat mix jus buah untuk diet :

• Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari buah semangka dan nanas.
• Tidak ada juicer? Tidak masalah. Gunakan cara sederhana berikut ini :
• Blender buah semangka dan nanas dengan tambahan air secukupnya.
• Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.
• Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.
• Masukkan sari buah semangka dan nanas ke dalam blender, kemudian tambahkan potongan pepaya dan apel. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

2. Jus buah nanas campur jeruk dan jahe

Bahan-bahan :

• 150 g buah nanas, potong-potong
• 1 buah jeruk manis, buang bijinya
• 1 ruas ibu jari jahe, kupas
• 100 ml air es

Cara membuat jus buah nanas campur :

• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera selagi dingin atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

3. Jus diet tomat campur buah bit
Bahan-bahan :

• 2 buah tomat, potong-potong
• 2 buah bit, potong-potong
• 150 ml yoghurt tawar
• Potongan es batu

Cara membuat jus diet tomat bit :

• Cuci buah secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Gunakan mesin juicer atau juice extractor untuk mendapatkan sari buah tomat dan bit.
• Tidak ada juicer? Tidak masalah. Gunakan cara sederhana berikut ini :
• Blender buah tomat dan bit dengan tambahan air secukupnya.
• Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.
• Jika perlu, tekan saringan menggunakan sendok atau peras kain untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.
• Masukkan sari buah tomat dan bit ke dalam blender, kemudian tambahkan yoghurt tawar. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

4. Jus lemon mix buah pepaya
Bahan-bahan :

• 200 g lemon, peras airnya
• 200 g pepaya, potong-potong
• Potongan es batu

Cara membuat jus lemon pepaya :

• Masukkan air lemon dan buah pepaya ke dalam blender.
• Blender hingga halus.
• Sajikan segera dengan potongan es batu.

5. Jus buah delima mix semangka
Bahan-bahan :

• 100 g delima, ambil bijinya
• 300 g semangka
• Potongan es batu

Cara membuat jus buah delima mix :

• Masukkan biji delima dan semangka ke dalam blender.
• Blender hingga halus.
• Sajikan segera dengan potongan es batu.

6. Jus buah pepaya mix jambu lemon
Bahan-bahan :

• 100 g buah pepaya, potong-potong
• 100 g jambu biji, potong-potong
• 1 buah jeruk lemon, peras airnya
• 100 ml air dingin

Cara membuat jus buah pepaya mix :

• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan jus buah untuk diet segera selagi dingin atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

7. Jus apel mix buah pir stroberi
Bahan-bahan :

• 1 buah apel, potong buang bijinya
• 1 buah pir, potong buang bijinya
• 6 buah stroberi, potong-potong
• 100 ml air es

Cara membuat jus apel mix :

• Cuci buah secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan jus buah segera selagi dingin atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

8. Jus tomat campur wortel dan jeruk
Bahan-bahan :

• 1 buah tomat, potong-potong
• 1 wortel, potong-potong
• 1 buah jeruk manis, buang bijinya
• 100 ml air dingin

Cara membuat jus tomat untuk diet :

• Cuci tomat dan wortel secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan jus buah untuk diet segera atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

9. Jus buah alpukat mix jeruk
Bahan-bahan :

• 2 buah alpukat
• 200 ml jus jeruk
• Potongan es batu

Cara membuat jus buah :

• Belah buah alpukat, kemudian ambil daging buahnya. Masukkan ke dalam blender.
• Tambahkan jus jeruk. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
• Sajikan jus buah segera dengan potongan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

5 from 16 reviews

Jus Buah Apel Mix Wortel Jahe

Oleh : Ahlun Naja

 

Persiapan

10 menit

Pengolahan

10 menit

 

Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 138 kkal

Bahan-bahan :

• 1 buah apel malang
• 2 batang wortel
• 1 ruas ibu jari jahe
• 100 ml air es
• Potongan es batu

Cara membuat jus buah apel mix :

1. Ambil sari sari wortel dan jahe menggunakan juicer atau dapat juga menggunakan blender dengan tambahan sedikit air, kemudian saring ampasnya.
2. Masukkan sari wortel, sari jahe dan buah apel ke dalam blender.
3. Hidupkan blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
4. Sajikan jus segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

Catatan :

Jus buah apel mix wortel dan jahe rendah kalori dan mengandung serat pektin, fotokimia serta mineral yang penting untuk diet dengan mengontrol nafsu makan sekaligus mempercepat metabolisme lemak tubuh.

Aneka resep mix jus buah untuk diet di atas dibuat dengan komposisi bahan-bahan yang tepat. Sehingga diperoleh segelas jus yang dapat membantu metabolisme lemak dalam tubuh, mengontrol nafsu makan dan mempercepat penurunan berat badan tanpa kehilangan nutrisi penting bagi kesehatan.

Editors' Picks

Ahlun Naja

Lifestyle educator - Teknik Radiodiagnostik dan Radioterapi, Poltekkes Kementrian Kesehatan Jakarta II