5 Resep Jus Untuk Diet Sehat Secara Alami

Diet merupakan salah satu metode menurunkan berat badan agar diperoleh bentuk tubuh yang ideal dengan ketentuan tertentu.

Anda bisa mengatur pola makan, mengurangi porsi atau melakukan gerakan senam.

Sedangkan cara paling mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal adalah dengan meminum olahan resep jus untuk diet secara teratur sehingga nantinya proses pembakaran dan pengeluaran lemak bisa optimal.

Metode diet sehat yang tergolong sederhana ini jauh lebih mudah, aman serta menyenangkan karena anda akan menikmati segelas jus buah dan sayur yang rasanya enak.

Kandungan serat dan nutrisi makro dalam bahan pembuat jus sehat untuk diet akan memastikan anda tidak kekurangan asupan gizi, efek baik yang dihasilkan adalah menghilangkan rasa malas maupun lemas.

Cara membuat jus sehat dari buah dan sayuran untuk diet

Mengapa meminum jus buah untuk diet bisa disebut aman bagi kesehatan?
Karena di dalam buah-buahan yang dipakai sebagai bahan dasar tidak mengandung lemak, justru kaya akan mineral, vitamin serta enzim yang memiliki manfaat khusus. Pastinya berkat kandungan tersebut anda bisa mengurangi bobot tubuh secara alami, sehat, dan aman.

Selain itu, olahan minuman jus sehat rasanya jauh lebih enak dibandingkan mengkonsumsi obat-obatan yang dapat beresiko menimbulkan masalah kesehatan. Pastinya, anda tidak tahu persis komposisi bahan-bahan yang digunakan untuk membuat obat tersebut.

Mungkin saja mengandung zat kimia atau pengawet buatan yang bisa mengganggu metabolisme tubuh. Bandingkan dengan jus buah dan sayur yang anda buat, sama sekali tidak mengandung bahan kimia maupun pengawet berbahaya.

Salah satu contoh bahan olahan juice yang digunakan adalah buah apel dimana bahan alami ini kaya akan micro-nutrients atau nutrisi mikro. Fungsinya yaitu untuk menekan nafsu makan dan membantu perut terasa kenyang lebih lama sehingga sangat baik dalam membantu kesuksesan program diet yang sedang anda jalankan.

Tidak hanya itu, buah-buahan serta sayuran merupakan sumber berbagai jenis nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh saat menjalankan proses metabolisme untuk membakar lemak dan kalori.

Jadi, dengan meminum olahan resep jus untuk diet secara teratur anda sudah menjalankan pola hidup sehat tanpa anda sadari.

Beberapa jenis buah dan sayur yang baik diolah menjadi jus sehat untuk diet adalah apel, tomat, buah pir, wortel, pepaya, buah bit, pisang, alpukat, nanas, mangga, sayur bayam, seledri, dan selada air.

Aneka Resep Jus Buah Dan Sayur Untuk Diet Sehat

1. Jus wortel mix apel
Bahan-bahan :

• 5 wortel segar
• 1 buah apel
• 1/2 timun ukuran sedang
• 1/2 buah bit
• 1 batang seledri

Cara membuatnya :

• Setelah bahan-bahan dibersihkan dengan air, potong kecil agar mudah dihaluskan.
• Masukkan semua bahan ke dalam gelas blender, proses sampai halus.
• Tuang ke gelas kemudian tambahkan es batu jika diinginkan untuk menambah sensasi kesegaran.

2. Jus tomat campur mentimun
Bahan-bahan :

• 3 1/2 cangkir tomat cincang
• 2 cangkir mentimun (potong dadu)
• 1 batang seledri segar
• 1/4 sdt lada merah
• 1/2 sdt lada hitam
• 1/2 sdt garam dapur

Cara mengolah jus untuk diet :

• Masukkan tomat, timun, seledri ke blender. Proses hingga halus dan tercampur rata.
• Masukkan lada hitam, lada merah, garam kemudian proses sebentar agar tercampur dengan sempurna.
• Tuang ke gelas. Selamat menikmati jus tomat untuk diet sehat.

3. Jus sayur untuk diet
Bahan-bahan :

• 1 cangkir selada air cincang
• 2 wortel segar
• 2 buah tomat, potong dadu
• 1/2 cangkir daun bayam
• 1/2 cangkir daun ketumbar
• 1 sdt lada hitam
• 1 sdt garam

Cara membuat jus sayur untuk diet :

• Ambil wortel kemudian cuci, kupas lalu potong dadu. Masukkan ke dalam blender bersama bahan-bahan lainnya. Proses dengan kecepatan tinggi agar cepat halus dan tercampur.
• Tuang ke gelas saji, tambahkan es batu jika perlu.

4. Jus buah bit mix sayuran
Bahan-bahan :

• 4 batang seledri
• 1 buah bit ukuran kecil, potong dadu
• 1 cangkir daun bayam cincang
• 1 ikat daun ketumbar
• 1 sdt garam dapur

Cara mengolahnya :

• Persiapkan blender kemudian masukkan semua bahan ke dalamnya. Proses hingga tercampur rata serta halus.
• Tuang jus ke gelas saji, jika perlu tambahkan sedikit air jeruk nipis untuk menambah rasa.
• Resep jus diet ini juga sangat baik untuk membersihkan kotoran maupun racun tubuh selain untuk menurunkan berat badan.

5. Jus apel sayur bayam
Bahan-bahan :

• 2 buah apel, potong dadu
• 2 cangkir bayam, cincang kasar
• 1/2 cangkir daun selada segar
• 1/4 sdt lada merah
• 1 sdt garam laut

Cara membuatnya :

• Setelah semua bahan disiapkan, masukkan ke gelas blender secara bersamaan.
• Blender sampai benar-benar halus serta tercampur rata.
• Tuang ke gelas lalu tambahkan air perasan jeruk lemon sebanyak 1 sendok teh.
• Tambahkan juga es batu jika lebih disukai.

4.5 from 10 reviews

Jus Buah Tomat Untuk Diet

Oleh : Ahlun Naja

 

Persiapan

5 menit

Pengolahan

10 menit

 

Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 243 kkal

Bahan-bahan :

• 2 buah tomat merah
• 2 buah bit (beetroot)
• 150 ml yoghurt tawar

Cara membuat jus tomat untuk diet :

1. Ambil buah bit (beetroot), cuci bersih lalu kupas kulitnya kemudian potong-potong.
2. Pilih tomat matang yang berwarna merah dan masih segar kemudian cuci dengan air lalu potong bentuk dadu.
3. Masukkan bit dan tomat ke dalam juice extractor. Proses sampai keluar sarinya, tampung dalam gelas.
4. Siapkan blender, masukkan sari buah tadi ke dalamnya, tambahkan yoghurt lalu blender sampai halus.
5. Tuang jus ke dalam gelas, sajikan segera.

Catatan :

Olahan resep jus buah dan sayuran untuk diet sehat bukan pengganti makanan pokok. Asupan karbohidrat serta kalori tetap dibutuhkan bagi pembentukan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Editors' Picks

Ahlun Naja

Lifestyle educator - Teknik Radiodiagnostik dan Radioterapi, Poltekkes Kementrian Kesehatan Jakarta II