13 Resep Jus Sehat Untuk Glowing Skin Agar Kulit Lebih Cerah, Halus Dan Kenyal

Glowing skin merupakan proses perawatan kesehatan dan kecantikan kulit dengan memberikan nutrisi yang dibutuhkan.

Mengkonsumsi segelas jus sehat secara teratur terbukti dapat memberikan asupan nutrisi, vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk merawat kulit dari dalam.

Aneka resep jus sehat untuk kulit bisa menjadi media terapi kecantikan yang ampuh, murah dan aman. Berkat limpahan zat-zat bermanfaat di dalam buah dan sayur, kulit wajah maupun bagian tubuh lain akan menjadi lebih cerah, halus, kenyal, elastis dan tampak awet muda.

Kandungan mikronutrien pada jus buah dan sayur sehat juga bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit seperti penuaan, keriput, kendur, bintik-bintik hitam, kering, kasar dan lain sebagainya.

Jika anda ingin memiliki kulit lebih sehat dan cerah, minumlah aneka resep jus sehat yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran berikut ini.

Banyak orang yang salah kaprah tentang bagaimana cara merawat kulit, yaitu hanya menjaga kulit dari luar tetapi tidak memberikan asupan nutrisi dari dalam.

Faktanya, kulit mengalami kemunduran seiring berjalannya usia.

Proses regenerasi pembentukan sel-sel kulit baru membutuhkan nutrisi tertentu yang banyak terdapat pada bahan makanan terutama buah dan sayur.

Jus sehat untuk kulit yang akan kami sajikan menggunakan bahan-bahan pilihan yang kaya akan nutrisi penting tersebut.

Misalkan saja buah delima yang mengandung Fitosterol, gunanya untuk menjaga kelembaban kulit, meningkatkan metabolisme sel kulit, dan mencegah inflamasi berupa peradangan atau jerawat pada kulit wajah.

Atau jus wortel tomat apel yang mengandung vitamin B1, B2, C, dan Betakaroten untuk membantu pembentukan kolagen sehingga kulit lebih glowing cerah, tidak kering dan terlihat lebih putih.

Masih banyak jenis bahan makanan lain yang kaya akan vitamin, mineral dan zat berkhasiat bagi kesehatan kulit.

Jenis Buah, Sayur Dan Bahan Makanan Untuk Glowing Skin

Zat Gizi	Fungsi	Bahan Makanan
Vitamin E	Memelihara kesehatan membran sel sehingga kulit lebih halus dan kenyal	Kiwi, stroberi, sari kedelai, taoge
Fitosterol	Menjaga kelembaban, meningkatkan metabolisme, mencegah peradangan dan jerawat pada kulit	Buah delima
Silika	Pembentukan jaringan kolektif untuk mengencangkan kulit	Mentimun
Oleat dan linoleat	Untuk melembabkan kulit dan mengatasi kulit kering	Alpukat
Fitoesterogen	Menjaga elastisitas sehingga kulit lebih kencang	Sari kedelai, bengkuang
Vitamin B1, B2	Mengatasi kulit kering, kusam dan bersisik	Stroberi, melon, markisa, apel
Vitamin C	Merangsang pembentukan kolagen kulit dan mencegah penuaan	Sirsak, tomat
L-tryptophan	Mengeluarkan radikal bebas yang dapat merusak kulit	Seledri
Zink	Menangkal radikal bebas yang akan masuk ke dalam pori-pori kulit	Yoghurt
Betakaroten	Membuat kulit lebih glowing cerah dan terlihat lebih putih	Wortel, daun selada, kismis
Asam amino sistin	Membantu pembentukan sel-sel kulit baru	Nanas

Cara Mengambil Sari Buah Dan Sayur Menggunakan Mesin Blender

Untuk mendapatkan sari dari buah-buahan dan sayuran, anda bisa menggunakan mesin juicer atau juice extractor. Dengan kedua alat tersebut, jus yang dihasilkan berupa sari murni tanpa ampas.

Berbeda dengan mesin blender, dimana jus yang dihasilkan berupa sari murni yang masih tercampur dengan ampasnya.

Untuk mendapatkan sari murni dari buah-buahan maupun sayuran menggunakan blender, ikuti cara berikut ini :

Saringan santan bisa dipakai untuk menyaring jus dari ampasnya

1. Cuci buah atau pun sayur secara menyeluruh, gunakan air dingin dan bersih untuk mengurangi risiko kontaminasi yang dapat menyebabkan penyakit akibat makanan.
2. Blender bahan dengan tambahan air secukupnya.
3. Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menuangkan jus melalui saringan santan, saringan kopi atau kain tipis ke dalam wadah lalu buang ampasnya.
4. Jika perlu, tekan-tekan perlahan menggunakan sendok untuk mendapatkan sari sebanyak mungkin.
5. Sari jus murni sudah bisa anda dapatkan.

Aneka Resep Jus Sehat Untuk Kulit Glowing, Cerah, Halus Dan Kenyal

1. Jus alpukat sari kedelai
Bahan-bahan :

• 150 ml sari kedelai
• 1 buah (150 g) alpukat
• Es batu secukupnya

Cara membuat jus :

• Masukkan sari kedelai dan alpukat ke dalam blender.
• Proses hingga halus dan tercampur rata.
• Sajikan dengan potongan es batu.

2. Jus bengkuang seledri
Bahan-bahan :

• 1 buah (300 g) bengkuang
• 100 g seledri batang besar
• Es batu secukupnya

Cara membuat jus :

• Bersihkan seledri, kupas bengkuang.
• Ambil sari bengkuang dan seledri memakai blender.
• Sajikan dengan potongan es batu.

3. Jus mentimun mix yoghurt dan sirsak
Bahan-bahan :

• 200 g mentimun
• 100 cc yoghurt
• ½ buah (150 g) sirsak, buang bijinya

Cara membuat jus :

• Ambil sari mentimun memakai blender. Lihat cara di atas.
• Masukkan sari mentimun, sirsak, dan yoghurt ke dalam blender.
• Blender hingga halus.
• Sajikan segera atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

4. Jus taoge mix buah untuk kulit sehat
Bahan-bahan :

• 100 g taoge
• 20 buah (200 g) stroberi
• 100 g sirsak, buang bijinya

Cara membuat jus :

• Ambil sari taoge dan stroberi. Lihat caranya di atas.
• Masukkan sari taoge dan sari stroberi ke dalam blender, tambahkan sirsak.
• Blender hingga halus, sajikan segera.

5. Jus sirsak nanas untuk kulit cerah
Bahan-bahan :

• 100 g buah sirsak, buang bijinya
• 2 potong (250 g) nanas
• Potongan es batu secukupnya

Cara membuat jus :

• Ambil sari nanas memakai mesin blender. Tampung dalam gelas.
• Masukkan sari buah nanas dan sirsak ke dalam blender.
• Proses hingga halus dan tercampur rata.
• Sajikan segera dengan es batu atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

6. Jus buah delima mix seledri dan nanas
Bahan-bahan :

• 2 buah (100 g) delima
• 2 potong (200 g) nanas
• 100 g seledri
• ¼ gelas air dingin

Cara membuat jus :

• Blender semua bahan. Saring dan pisahkan ampasnya.
• Sajikan jus segera atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

7. Jus daun selada campur buah
Bahan-bahan :

• 100 g daun selada
• 20 buah (200 g) stroberi
• 2 buah (100 g) kiwi, kupas potong-potong
• 1 buah delima merah

Cara membuat jus :

• Ambil sari daun selada dan stroberi menggunakan blender. Tampung dalam gelas.
• Masukkan sari daun selada dan sari buah stroberi ke dalam blender. Tambahkan biji delima dan kiwi.
• Blender hingga halus dan tercampur rata.
• Sajikan jus segera dengan topping biji buah delima.

8. Jus daun selada delima kiwi
Bahan-bahan :

• 100 g daun selada
• 3 buah (150 g) buah delima
• 2 buah (100 g) kiwi, kupas potong-potong
• 1 sdt kismis

Cara membuat jus :

• Ambil sari daun selada dan sari buah delima memakai blender. Tampung dalam gelas.
• Masukkan sari selada dan sari delima ke dalam blender, tambahkan potongan buah kiwi.
• Blender hingga halus.
• Sajikan jus segera dengan topping kismis atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

9. Jus sayur seledri mix selada dan buah
Bahan-bahan :

• 100 g seledri batang besar
• 50 g daun selada
• 2 potong (200 g) nanas
• 1 buah (50 g) kiwi, kupas potong-potong
• 1 sdt kismis

Cara membuat jus :

• Ambil sari seledri, sari daun selada dan sari buah nanas. Tampung dalam gelas.
• Masukkan sari seledri, sari daun selada dan sari buah nanas ke dalam blender. Tambahkan potongan buah kiwi.
• Blender hingga halus dan tercampur rata.
• Sajikan jus segera dengan topping kismis atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

10. Jus wortel campur seledri dan yoghurt
Bahan-bahan :

• 300 g wortel
• 100 g seledri
• 50 cc yoghurt
• 1 sdt kismis

Cara membuat jus :

• Ambil sari wortel dan sari seledri menggunakan blender. Tampung dalam gelas.
• Masukkan sari wortel dan sari seledri ke dalam blender. Haluskan.
• Sajikan jus segera dengan topping kismis.

11. Jus bengkuang timun yoghurt
Bahan-bahan :

• 100 g bengkuang, kupas potong-potong
• 50 g mentimun, kupas potong-potong
• 50 g yoghurt
• 100 ml air dingin

Cara membuat jus :

• Campur semua bahan, lalu blender sampai halus dan tercampur rata.
• Tuang jus ke dalam gelas, sajikan segera.

12. Jus wortel nanas markisa
Bahan-bahan :

• 300 g wortel, kupas potong-potong
• 200 g nanas, kupas potong-potong
• 100 g markisa, ambil biji buahnya
• ¼ gelas air dingin

Cara membuat jus :

• Campur semua bahan, lalu blender sampai halus dan tercampur rata.
• Saring jus, sisihkan ampasnya.
• Sajikan jus segera atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

13. Jus wortel tomat apel untuk kulit glowing

Bahan-bahan :

• 1 buah tomat, potong-potong
• 1 buah apel, potong-potong
• 1 batang wortel, potong-potong
• ½ sdm madu
• Potongan es batu

Cara membuat jus wortel tomat apel :

1. Campur semua bahan, lalu blender sampai halus dan tercampur rata.
2. Tuang jus ke dalam gelas saji.
3. Sajikan jus segera tanpa disaring atau simpan di kulkas dalam wadah kedap udara tidak lebih dari 24 jam untuk meminimalkan hilangnya nutrisi.

Merawat kulit tidak hanya dari luar, kulit juga butuh asupan nutrisi dan vitamin yang berguna untuk mempertahankan kesehatannya dari dalam. Jus sehat untuk kulit mampu menyediakan nutrisi kulit sehingga lebih glowing, cerah, kenyal dan tampak awet muda.

Editors' Picks

Ahlun Naja

Lifestyle educator - Teknik Radiodiagnostik dan Radioterapi, Poltekkes Kementrian Kesehatan Jakarta II