Aneka Resep Smoothies Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Badan langsing sekaligus sehat merupakan idaman semua orang, khususnya bagi seorang wanita.

Rajin mengkonsumsi smoothies untuk diet menjadi salah satu metode melangsingkan tubuh paling populer saat ini.

Aneka macam resep khusus bisa dipraktekan sendiri di rumah, bahan buah dan sayur mudah ditemukan sementara peralatan yang dibutuhkan hanya satu yaitu mesin blender.

Tentu bagi anda yang sedang mencari cara menurunkan berat badan secara sehat, cepat serta mudah, smoothies adalah jawaban tepat.

Smoothies pisang adalah salah satunya.

Cara membuat smoothies pisang untuk diet bisa menggunakan bahan tambahan lain berupa buah dan sayuran yang kaya serat sehingga perut kenyang lebih lama.

Cara membuat smoothies buah untuk diet menurunkan berat badan

Langsing bukan berarti kurus!
Langsing adalah suatu kondisi dimana bobot tubuh memiliki komposisi lemak dan air sesuai, serta mempunyai massa otot yang dapat membentuk lekukan tubuh dengan indah.


Lalu, apa yang harus dilakukan untuk membentuk tubuh langsing?

• Menjalankan pola makan sehat, contoh sederhana adalah mengurangi konsumsi gula serta menghindari makanan siap saji.
• Menjalankan pola hidup sehat yaitu menghilangkan kebiasaan malas bergerak diiringi rajin mengkonsumsi smoothies untuk diet dari buah-buahan.

Sering mengkonsumsi smoothies buah maupun sayuran diakui banyak orang dapat membantu menurunkan berat tubuh dengan cepat.

Namun jangan sampai melewatkan asupan zat gizi lain seperti karbohidrat, asam folat maupun zat besi karena orang yang melakukan program diet beresiko mengalami masalah anemia atau kurang darah.

Pastikan anda menjauhi makanan cepat saji, minuman bersoda serta junk food.

Detoksifikasi Sebelum Menjalankan Diet Dengan Smoothies

Agar badan langsing dengan cepat, lakukan program detoksifikasi selama tiga hari berturut-turut.

Gunanya untuk membersihkan kotoran serta racun-racun yang terpendam dalam tubuh.

Caranya dengan meminum aneka jus khusus untuk detoks, anda bisa mendapatkan resepnya dalam bentuk ebook PDF secara gratis di halaman ini.

Atau

Jalankan terapi detox 3 hari dengan 3 resep jus buah pilihan yang bisa anda lihat di halaman ini.

Memang semua jenis buah-buahan serta sayuran sangat baik dikonsumsi karena kaya akan vitamin, serat, karbohidrat kompleks maupun mineral.

Namun demikian, rekomendasi bahan untuk smoothies diet adalah tomat, wortel, apel, jeruk, pepaya, beetroot, pir, pisang alpukat, nanas serta buah mangga.

Semua bahan-bahan tersebut memiliki kandungan gizi nutrisi paling cocok untuk melangsingkan tubuh secara cepat, aman tentunya sehat.

Resep Aneka Smoothies Untuk Diet Sehat

1. Smoothie nanas jeruk
Bahan-bahan :

• 150 gram nanas matang
• 1 buah jeruk manis
• 1 ruas ibu jari jahe
• 100 ml air es

Cara membuat smoothies nanas jeruk :

• Cuci buah nanas, kupas kulitnya kemudian potong-potong.
• Jeruk manis dibuang kulit dan bijinya, jahe dicuci lalu kupas.
• Masukkan semua bahan smoothies ke dalam blender, proses sampai halus menjadi bubur.
• Tuang ke dalam gelas, sajikan segera.

2. Banana smoothies
Bahan-bahan :

• 1 buah pisang ambon
• 10 buah stroberi segar
• 100 mililiter air dingin

Cara membuat banana smoothies :

• Kupas pisang lalu cuci bersih strawberry (buang daun mahkotanya).
• Campur semua bahan, lalu blender sampai halus.
• Tuang ke gelas saji, segera sajikan.

3. Smoothies wortel tomat
Bahan-bahan :

• 1 buah wortel
• 1 buah tomat matang
• 1 buah jeruk manis
• 10 ml air es

Cara membuat smoothies wortel tomat :

• Cuci bersih wortel kemudian kupas kulitnya. Bersihkan juga tomat dari kotoran yang menempel.
• Kupas jeruk manis lalu buang bijinya.
• Masukkan semua ke dalam blender. Proses hingga halus tercampur rata.
• Saring, tuang ke dalam gelas, sajikan segera.

4. Bit strawberry smoothies
Bahan-bahan :

• 2 buah bit ukuran sedang
• 6 buah strawberry
• 200 ml air dingin

Cara membuat bit strawberry smoothies :

• Potong-potong buah bit, kupas kulit buahnya.
• Cuci bersih stroberi lalu masukkan bersama bahan lain ke dalam blender.
• Proses sampai halus, saring dan sajikan segera.

5. Smoothie apel wortel
Bahan-bahan :

• 1 buah apel malang
• 2 wortel ukuran sedang
• 1 ruas ibi jari jahe segar
• 100 ml air es

Cara membuat smoothie apel wortel :

• Cuci bersih wortel, apel kemudian potong-potong lalu buang bijinya. Bersihkan jahe kemudian kupas kulitnya.
• Masukkan jahe dan wortel ke dalam juice extractor. Proses hingga keluar sari buahnya. Tampung dalam gelas.
• Campur sari buah wortel, apel bersama air. Blender sampai halus.
• Tuang ke dalam gelas, sajikan saat dingin.

6. Smoothies buah pepaya jambu biji
Bahan-bahan :

• 100 g pepaya matang, potong dadu
• 100 g jambu biji merah, potong-potong
• 1 buah jeruk nipis, ambil airnya
• 100 mililiter air dingin

Cara membuat smoothies buah pepaya :
Campur semua bahan ke dalam blender, lalu proses hingga halus seperti bubur buah. Saring smoothie, tuang dalam gelas. Sajikan segera.

5 from 20 reviews

Smoothies Pisang Untuk Diet

Oleh : Ahlun Naja

 

Persiapan

10 menit

Pengolahan

5 menit

 

Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 358 kkal

Bahan-bahan :

• 1 buah pisang
• 2 buah jeruk
• 1 buah pir
• 100 ml air es

Cara membuat smoothie diet buah pisang :

1. Kupas lalu potong-potong buah pisang. Buang biji buah jeruk dan pir.
2. Campur semua bahan, lalu blender sampai menjadi bubur buah halus.
3. Siapkan gelas saji, tuang kemudian segera sajikan smoothies buah untuk diet.

Catatan :

Agar resep smoothie ini bisa memberikan efek nyata yaitu berat badan turun, lakukan program detoksifikasi selama 3 hari. Selain itu, pola makan dan pola hidup sehat juga harus dijaga agar kondisi tubuh tetap fit, sehat dan tidak kekurangan gizi nutrisi.

Editors' Picks

Ahlun Naja

Lifestyle educator - Teknik Radiodiagnostik dan Radioterapi, Poltekkes Kementrian Kesehatan Jakarta II